為何患上腰椎病？

物理治療 腰椎在脊椎的第20—24節，它們可算是整個脊柱裡最累的椎骨了。 它沒胸椎穩定，沒頸椎靈活，卻承擔了人整個上半身的重量，不管身體往哪個方向扭，受力的都是腰，這讓它發生損傷和退變的機率大大增加。

從側面看脊柱，它呈波浪形，有4個生理弧形：頸部向前凸、胸向後凸、腰向前凸、骶骨向後凸。 在這些生理彎曲中，貫穿著一條重力線。 所以5塊腰椎裡，位置越往下，承擔的負荷越重，發生疾病的風險也越高。 其中，以被譽為減震器的椎間盤損害最常見。

大部分腰椎病都是坐出來的。調查顯示，常坐在電腦前的白領和司機，是 腰椎間盤突出 最高發的人群。 而人在前傾20度坐著時，椎間盤受到的壓力最大。當你覺得腰隱隱作痛時，往往已經形成了積累性損傷。 在臨床中，長期慢性腰痛的人，大約有35%最終會發展為腰椎間盤突出。

要保護你的腰，首先要避免久坐，覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個懶腰，緩解了再繼續工作。座椅最好帶靠背，或者在後面放個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放鬆。 選桌子也很有學問，最好選前高後低、桌面傾斜的，可以減少工作時腰向前彎的程度。另外，躺在床上看書對眼睛不利，卻對腰部休息有益。 有腰疾的人，可以適當選擇。

其次，站立時直接彎腰拿重物，是很多人易犯的錯誤。正確的做法是，先下蹲然後拿起物品，將重量放在腿部肌肉上，可減小對腰椎的壓力 物理治療。

第三，床和睡姿都很重要。很多人都知道，腰不好，要選硬一點的床，但在睡姿上就放任自由了。 其實護腰的最好睡姿是側臥，下肢稍彎曲。 如果喜歡仰睡，可在膝蓋下墊一個枕頭，這就是古人所說的睡如弓。這種睡姿最利於腰部肌肉放鬆，減低椎間盤內的壓力，使腰椎獲得充分的休息。

此外，還有骶骨和尾骨，前者主要增強骨盆強度，二者易發生外傷的骨裂或骨折 ，平時也要注意保護 物理治療。