炎炎酷暑 小心中風頸椎病

物理治療 預防中風

炎炎酷暑是 腦血管病 的一個高發期,近日持續高溫悶熱,醫院 神經內科 急診腦血管病人明顯增多,其中大多數是伴有高血壓、 心髒病 、 糖尿病 等腦血管疾病危險因素的 老年病 人。 高溫天氣裡老年人要特別注意預防腦卒中,也就是俗稱的中風。

氣溫過高與發生中風關係密切。每年當溫度在32攝氏度以上的時段內，總會出現中老年人中風的發病高峰，特別是心腦血管病患者最危險。由於老人體溫調節功能減弱，對氣溫感覺遲鈍，故出事（中風）前多無感覺，一旦感到悶熱，很快會出現中風症狀，使家人措手不及。 在暑熱季節，老人更要注意對中風的防範。

首先，要注意居室的陰涼、通風，適度的活動與勞作應安排在清晨或傍晚涼爽時進行；其次要及時飲水，最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量；在飲食上要清淡、少油膩，防止血黏度增高，在不飢餓時莫強食，也是預防對策之一。外出鍛煉的時間不宜過長，每次最好不要超過40至50分鐘。

腦血管疾病患者要想安然度過危險的夏季,需在飲食、作息、用藥等方面多加註意——

1.注意防暑降溫,及時補充水分。特別是在早晨空腹飲一大杯白開水。 晚上睡覺前,也最好喝杯水。

2.注意保證充足睡眠,如夜間睡不好,白天最好小睡一覺。

3.合理飲食、宜清淡為主。 控制膳食中的脂肪攝入量,增加魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物。

 4.不宜做劇烈運動,可多做一些中、輕強度的有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等,這些運動可在早晨、黃昏時進行。 需要提醒的是,當白天氣溫較高時,老年人不要置身於烈日之下。 中午12點至下午2點最好不要外出,如果非外出不可,應有遮陽用品。

5.用藥別間斷,如果有慢性基礎疾病並一直在用藥,要堅持吃,不能在這段時間停藥。

頸椎易受傷 物理治療

夏季生活方式的一些變化也可導致頸椎疼痛 ,如溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕;天氣燥熱,心情煩躁;空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼;天氣炎熱,在家上網、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動;天熱夜晚休息不好,白天易犯困,在座位上耷拉著腦袋睡覺或向前趴著睡覺,都容易誘發 頸椎病 。

為避免發生上述原因引發的頸椎病,應注意避免空調溫度過低,頸部著涼。 如果座位距離空調近,不妨給脖子上搭條毛巾,以減少頸背部受寒。 多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、隔一個小時起來活動活動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。 午休或在車上睡覺時,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息,並一定要為頸椎找到托扶點,如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等 物理治療。