保護脊椎

物理治療 脊椎保健小提示：

避免彎腰整理床鋪閃腰的辦法是挺直背部，蹲在床邊用膝蓋支撐身體。

一定要站在凳子拿取高處用品，以減少脊椎受傷的可能。

盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。

防止過度疲勞、風寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲並及時找出腰酸背痛的原因。

戒菸：香煙中的尼古丁會使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。

維持標準體重，加強鍛煉，特別是頸部和腰部的活動。

不要盲目選擇保護脊椎的保健器材，要聽從骨科醫生的建議 物理治療。

用正確的工作姿勢和頭頸部的正確姿勢，特別是長期從事同一姿勢工作的人要注意適當的活動。

使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時間的側臥、伏臥的睡眠。

TIPS ：腰背痛去醫院應該看什麼科？

如果你腰部疼痛影響行動或你以前有過扭傷、挫傷、撞擊傷等外傷史，腰部突然劇痛，甚至不能站立和行走，應去看骨科。

如果你沒有外傷史， 腰痛伴尿頻、尿急、尿痛或水腫，應去看腎內科。

突然發作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的應去看泌尿科。

腹部向腰背部放散，伴噁心等消化道症狀就應該看消化內科 。

愛護身體，動起來 物理治療！