為甚麼快照不更新？

網頁設計 大家好，又和大家見面了。 最近很多新手站長詢問我一個問題，網站快照為什麼一直不更新?那麼今天我就分析一下快照不更新的原因吧，有什麼不好的地方請指出，謝謝!

第一種，網站長期不更新，想要天天快照，那根本是不可能的，除非你的站權重超級高，不過高權重的網站可能會不更新嗎?面對這種，當然無可救藥，那麼有人該問了網站每天都在更新可是快照就是不更新，而且也不收錄是怎麼回事啊?

那麼就進入第二種，面對這樣的問題，我想說的解決辦法是外鏈的發布，每天固定的外鏈可是有效的促使著百度蜘蛛、谷歌機器人進入你的網站，那麼每天都進入你的網站還愁快照不更新麼?當然在此強調外鏈發布每天要按量，穩固好外鏈的數量，不要一下發很多第二天就不發了那樣的外鏈作用並不是很大，那如何做好外鏈呢?大家可以參考本人上篇文章( SEO之認識外鏈、做外鏈、做好外鏈 )。 還有一部分人每天勤奮的更新網站、外鏈發布、網站內容每天也有收錄，可就是網站主頁快照不更新，這是什麼問題呢?這就牽扯到網站主頁權重的問題了，這種表現充分的體驗出網站主頁權重低導致百度快照不更新，那麼我們該如何去補救使得網站快照天天呢?請參考第三種!

第三種，網站每天固定的更新、網站外鏈每天固定的發布、外鏈發布的內容不要全部都去優化網站其他欄目而去忽略了主頁、當然還有網站內部的鏈接也要保證合理的去牽引到主頁，那樣就可以了。按照以上這些步驟，是不是網站很快就能快照天天了?當然不是，做站的人每個人都應該懂得去堅持，只要堅持下去不僅僅是快照，權重、排名都會很自然的上去。

最後，我把快照不更新總結為三大因素：1.網站長期不更新導致快照不更新。 2.沒有發布外鏈百度無從進入網站而快照不更新。 3.外鍊及內鏈沒有有效的鏈接到主頁，導致主頁權重不夠高而快照不更新。 做好這三樣，快照天天沒問題 網上推廣。

如何為公司網站訂定關鍵詞？

網頁設計 隨著互聯網的不斷發展，越來越多的企業湧入互聯網，想在互聯網這片領域佔領一席之地，因此企業選擇做網站，賣自己的產品或服務是一種必然選擇。而一個企業網站的成敗就在於我們對它的定位是什麼，在於目標關鍵詞的選擇。 好的定位和關鍵詞的選擇能夠讓企業在網站管理方面更輕鬆同時也能夠帶來目標精準客戶。 而定位的不准確則會帶來一些垃圾流量，屬於費力不討好。那麼企業網站該如何選擇目標關鍵詞呢?

明確企業自身業務範圍以及行業實力

首先企業要做到的就是認清自己，認清自己在行業中的實力以及地位。往往我們最難的就是認清我們的優勢所在以及劣勢所在。 因此企業首先要對自身的實力進行詳細的評估。 比如企業是做廣告的。 想做廣告公司這個詞，由於是公司是在南京。可能我們的目標關鍵詞選擇就有幾種：廣告公司、南京廣告公司、江蘇廣告公司等。 從中我們分析發現如果公司的實力不足做到全國或者江蘇省範圍，而只能覆蓋南京市地區。 那麼就應該以南京廣告公司為企業網站的目標關鍵詞。等到公司實力和業務擴大到足以覆蓋全國或全省的時候再去做廣告公司關鍵詞。

目標關鍵詞能否帶來精準流量

企業網站的根本目的在於盈利，因此目標關鍵詞的選擇應該能夠帶來目標客戶。那麼如何確定關鍵詞能否帶來目標客戶呢?我們可以分析這個關鍵詞背後是否有存在潛在的購買慾望。 比如企業是賣服裝的。如果選擇關鍵詞是服裝搭配，那麼我們想想，搜索這個詞的人目的只是想知道如何進行服裝搭配而已，並不是想要購買服裝。 當然也並不是說不能夠帶來成交，只能說是成交的比例很低。而如何選擇時尚女裝或者類似的，我們可以推斷用戶是想要尋找時尚女裝的，是有很大可能想要購買時尚女裝的。 那麼這個詞就比服裝搭配好多。

分析競爭對手網站的實力

第三步就是要分析競爭對手網站的實力，這些競爭對手可能是一些行業老站，排在靠前已經很久了。我們可以從網站外鏈數目和質量、收錄篇數、快照時間、域名時間長短、是否一級域名等幾個方面進行研究和分析排名前幾頁的網站。 如果你選擇的領域競爭對手過於強大，但是公司也不希望耗費一年以上或更長的時間做SEO優化的話，那麼我建議大家放棄或者有錢直接可以做競價排名。 相對而言，企業可以選擇競爭力度不是很激烈的關鍵詞進行SEO優化。 如果在有競爭力的對手只有幾個或者不多的情況下，那麼企業應該及時的介入，以免貽誤時機。

實施SEO優化並及時反饋調整

在我們確定了目標關鍵詞後，就要實施細緻而認真的SEO優化過程，同時監控網站各方面的情況。 通常情況下，難度越大的詞，耗費的時間越長。 在優化的過程中，根據情況的變化調整SEO策略。 同時可以研究競爭對手SEO的優點和缺點以及資源，將它們的優點和資源化為己用，缺點就是我們的機會，努力做好它並赶超。

最後提醒大家一點：目標關鍵詞是網站最根本的要點，如果選擇不當，就如方向錯誤，再怎麼進行優化效果也是很難達到的 網上推廣。

為甚麼百度會有大調整？

網頁設計 隨著近期百度頻繁的更新、網站排名大起大落的波動，據本次事件本人與幾個站長朋友一起進行探討，並總結為文章形式供各位站長分析、探討!

分析一：網絡內容頻繁的轉載使得網絡原創嚴重的缺乏，也因此百度曾大量的K站，我想這個各位站長都不陌生吧。 那麼這次百度如此巨大的波動是否和原創內容有關呢?答案是肯定的。經過十位站長分析並結合自身網站因素進行一個總結。 首先聲明：10位站長中、外鏈的發布每天都是很均勻所以排除外鏈因素，主要從內容方面下手分析.其中4位站長每天堅持著原創的發布、3位站長是採集類的網站、剩下的3位站長採取的是偽原創的方式發布。 結合此點，從排名來看分曉。 原創發布的站長排名在這次波動中極具升高、並且其中兩位直接衝刺到首頁。偽原創站長網站依舊保持著中立情況，沒有太大的變化，那麼剩下的採集類的站長網站排名急劇下降，從已往的50名以內到如今的百名開外。相信從中很多站長也深有體會吧!總結一：原創是搜索引擎優化的一個重要指標。

分析二：最近鏈接出售在站長這個圈子中搞的沸沸騰騰，很多網站為了提升自身網站權重、大量的購買高權重網站的鏈接、甚至黒鏈。從SEO角度分析，大量的單方面鏈接導入自身的網站這樣很有利於網站的權重提升，事實也確實如此，也因此在前不久很多網站、新站排名突飛猛越。然而在如今也是百度這次大規模波動的一個原因之一，大量購買鏈接的網站排名非但沒有提高、甚至有下滑的趨勢，也有幾位購買大量鏈接的站長找我訴苦。 那麼是不是說就不應該買鏈接、鏈接沒什麼用呢?答案是否定。 只要結合自身網站適量購買效果也是很好的，否則也會適得其反。 總結二：要合理安排購買鏈接，切勿一次大量購買 SEO。

分析三：現在很多網站大量的發布一些與自身網站不相關的內容、掛大量的垃圾廣告、肆意的放彈窗，導致網站PV低。 然而PV又是用戶體驗好與壞最容易判斷的一個指標，隨著搜索引擎對用戶體驗越來越看重。也是引發這次波動的原因之一，大量的垃圾網站被打下了無底深淵，這些對於那些做收集類網站的站長應該深有體會吧。 切忌網絡是打著為網民服務的宗旨運行著，所以現在及未來網站的發展傾向一直都是朝著用戶體驗的角度發展。總結三：做好用戶體驗對網站排名有著良好的幫助 網上推廣。

特殊光澤顏料

印刷公司 對於許多印刷用戶來說，特殊光澤顏料是一個相對陌生的慨念，但是如果說起珠光顏料和珠光效果，印刷業內人士就熟悉得多，比如默克公司係列。傳統的珠光顏料一詞，從語義上有很大局限，容易讓人誤認為這種顏料的效果都是像珍珠一樣：白色、半透明、光澤淡雅柔和。 其實不然，即使系列也有多種變化，如S級(10~100μm)的顏料，顆粒相對比較粗，質感與柔和光澤的珍珠完全兩樣。

比如300與500系例的氧化鐵顏料，表現的是珍珠裡沒有金屬光澤。 所以，對這類層狀結構、以折射/干涉原理來表現光澤的產品用特殊光澤顏料來表述更準確或更具有代表性。 目前在國內包裝領域中，特殊光澤顏料的應用越來越普遍、不僅在於獨特的光澤效果，更因為使用簡便、靈活、更經濟環保。對於多數高檔消費品的包裝，如香煙、酒類、糖果和化妝品，採用這種裝飾方式更具有合理性。 下面是筆者對特殊光澤顏料在包裝印刷中試驗的新工序，可供參考。

單張紙凹印工序習慣上多數用戶使用雕刻凹印的方法印刷，原因是這和顏料的顆粒度比較大，需要用大傳墨的方法才能夠把一定數量的顏料傳遞到包裝材料上，使印刷達到理想的光澤效果。但是在紙合製作中，傳統的凹印成本居高不下，其主要原因有：一是印版滾筒製作費用高；二是捲筒供紙方式浪費量大。 而另一方麵包裝客戶的成本壓力又越來越大，而且包裝樣式變化很快，短版活兒越來越多。這樣印刷廠商就不得不採用變通方式，例如單張紙凹印就是一個有效的解決方法。 單張紙凹印可以和膠印結合起來工作，不必要凹印的顏料就可以採用膠印完成，大大降低了成本，而且紙張的浪費量小得多，但對於片狀大顆粒的特殊光澤顏料，則可以用凹版形成有效的墨層厚度，達到令人滿意的效果。特殊光澤油墨在包裝設計中作為底色使用比較多，製作一支實地的印版滾筒就能夠應付多個活計上的不同特殊光澤油墨的使用，這樣從印版上就節省了許多開支。 還有一個優點是可以用來做印刷樣張、浪費小、而且效果和產品基本一致，對珠光類特殊光澤的樣張非常有效、更有利於包裝客戶溝通。但是應值得注意的是，單張紙凹印的印刷速度和印刷壓力都和傳統的捲筒紙凹印有些區別，有時候需要對油墨的性能作相應的調整，才能保證效果。

膠印聯機/脫機上光工序如果不採用單張紙凹印，可以和膠印合併使用特殊光澤效果的另一個方法就是上光。 上光又稱過油或罩光，傳統意義上是印刷後工序的一種，用於保護墨層不被蹭臟、蹭傷，並且提供額外的光澤。說是上光，其實是利用該工藝印刷，進行特殊光澤油墨的轉移，因為膠印的印刷墨層很薄，不能形成很好的光澤效果，所以這是一種“裝飾性上光”。 根據需要，這類上光可以安排在其它墨色印刷後，也可以安排在之前，作為打底使用。在包裝印刷中上光方式有好幾種，筆者建議的是使用專門上光機構的水性或溶劑性上光，而不是膠印中使用印刷機組膠印光油進行的，後者粘度過高，且大顆粒顏料的轉移性差。 近年來，上光發展設備採用封閉刮刀式機構，用網紋輥通過橡皮版或者感光樹脂版傳遞光油。這種機構除了節省光油用量外，其最大優點是可以進行精通的局部上光，起到獨特的裝飾效果。 這一點對特殊光澤材料的應用是非常重要的 包裝盒。

 其實它也是一個柔性版印刷機組，這裡網紋輥對顏料的傳遞性有很大的影響，太細的網線數無法保證有效的傳遞，太粗又會帶來乾燥的問題。老式的雙輥式機構也可以用於特殊光澤顏料的施工，但是不能進行精確的局部上光。 如果使用水性上光，必須注意乾燥問題，一方面水性光油乾燥相對慢，如果要提高印速則必須調整好光澤參數；另一方面水性光油一旦乾燥在版輥上很難清除，所以停機時間稍長，必須先仔細清洗版輥。考慮到客戶會在不同的油墨系統中使用，所以針對水性、溶劑性和固化性分別生產了不同的珍珠顏料，在顏料名稱中分別以縮寫W、S和UV表示。 湖北通山山城印刷機廠推出的新型膠印機設備有多個刮刀式上光機組，有的在膠印色組前，有的在最後，就是為了進行裝飾性元素的印刷 貼紙印刷。

為何關鍵詞名次下降？

網頁設計 黑白最近操作的一個站點，一直是中規中距的操作，排名也是穩步上升的趨勢，今天早上起來一看，排名全部消失。我想很多站長應該都會遇到過這樣的情況，以前在搜索引擎排名不錯的關鍵詞一夜之間消失的無影無踪。 這對站長來說無疑是巨大的打擊，我們投入心血、時間、精力隨之也變的毫無價值。特別是對於我們做SEO服務的來說，後果是非常嚴重，不僅客戶那邊也不好交代，幾個月的努力也就可能白費。

什麼原因造成關鍵詞被降權?

網站更換程序或者頻繁修改標題

如果網站本身的權重不高，或者是新站，頻繁的修改標題對網站的關鍵詞排名是很大的，輕則降權，重則被封。因為如果網站頻繁的修改標題，會減低搜索引擎對網站的信任度，每修改一次，信任度就降低一次。 所以網站在確定了標題之後就不要頻繁修改。 程序就更不用說了，頻繁的更換，後果比修改標題更嚴重。

網站內容和主題不相關

黑白遇到過這樣的情況，以前有個網站權重很高，文章收錄很快，黑白盲目的為了流量，圍繞一些熱門關鍵詞建立專題和內容，雖然段時間內通過這些頁面獲取了很多流量，但是很快網站被封掉了，這種與網站無關的專題內容百度也被認為是一種作弊。

新站垃圾外鏈過多

很多站長網站上線之後急於想取得比較好的排名，短時間內大量的建立外部鏈接，甚至使用群發、黑鍊等搜索引擎嚴厲打擊的手法，不僅不能給提升網站在搜索引擎的排名，而且還會因為濫發垃圾信息招致搜索引擎懲罰導致網站在搜索引擎排名下降甚至封站。

空間不穩定或者網站無法訪問 SEO

網站空間不穩定或者常常無法訪問，嚴重影響到網站的用戶瀏覽體驗，久而久之會造成用戶流失和搜索引擎索蜘蛛抓取不到網站，從而使關鍵詞排名降低或者消失。

網站關鍵詞被降權或者排名消失如何解決?

1、檢查友情鏈接，一些被降權的友鏈堅決去掉。

2、建立外鏈的時候，注意質量，不要濫用垃圾鏈接。

3、堅持有規律的更新，內容原創。

4、保持空間的穩定性。

5、如果是修改標題造成的，問題不大，堅持以上4點，搜索引擎會給你一個合理的排名。

總之如果網站被降權了，我們不應該絕望，而是最快的找到問題的根源，並加以改正，相信搜索引擎會對我們網站有一個新的認識 網上推廣。

想有高的網站收錄量嗎？

網頁設計 通貨膨脹、就業壓力的增加，導致越來越多的年輕人加入到站長的行列，想在互聯網的世界中淘金，我也是其中的一份子。

網站要想贏利，其根本就是網站的流量，如果一個網站如果沒有流量，就算這個網站做的再好，再有個性，沒有人訪問，也只能算作是孤芳自賞。就算你手上有著十來個站，做網站的出發點就是放廣告，通過廣告來給自己增加一點收入，那也需要流量。

作為草根站長，網站的流量最大限度的取決於網站的排名，想要通過SEO的手段將網站的關鍵詞排名做上去，可以給網站帶來一部分流量。 然而，隨著百度的不斷調整、改變，網站的排名也是不斷在變化，這就導致了網站的流量時高時低，不穩定的情況出現。網站的收錄情況也決定了網站的流量，收錄量大，給網站的帶來流量的可能性就大。

還有一種網站可以獲得很大的流量，就是那些權重超高的網站，做到了眾人皆知的地步，那樣人們不需要通過搜索引擎收錄狀況直接進入網站，試問這樣的網站是一個剛剛起步的站長能夠辦到的嗎?

網站的收錄量是每一個站長所關心的，SEO我就以螞蟻圖庫為例，講一下如何在一個月之內讓網站的收錄突破十萬關口，加入到十萬俱樂部。

第一、 前提網站的內容數量超過十萬。一個網站，如果只有幾萬或者幾千的內容，想要有超過十萬的收錄量，估計神仙也辦不到。 壓根沒有那麼多的東西，怎麼能收錄那麼多。 螞蟻圖庫作為圖片網站，本身的圖片數量有2百萬，所以網站收錄有十萬不足為奇。 也許有人對此嗤之以鼻，那麼多的圖片數量，才收錄了二十分之一，算得了什麼。 我想說明一下，我的這篇文章不是拿出來炫耀什麼，而是真正的想給大家一些自己在增加網站收錄方面的一些方法，希望能夠幫助到有需要的人。

第二、 做網站SEO的站長們都知道內容為王，外鍊為皇。 第一點所講到的就是網站內容，外鏈對於網站的重要性不言而喻，不把蜘蛛引過來，你讓它怎麼收錄你的網站內容。許多站長每天都會在一些論壇發帖，簽名或者發帖內容中加上網站網址，這樣可以引來蜘蛛，但是前一天發的帖子，第二天來看的時候，往往發現帖子被刪，這樣就相當於前一天的工作都白費了，又要重新來過，既浪費了精力，也浪費了時間。我個人覺得發帖是一個很好給網站增加外鏈的方法，但是不是那種僅僅是為了增加外鏈而發帖的方法，增加外鏈的同時帖子的內容能夠幫助到其它的人，這樣的帖子不會被刪，而且蜘蛛並不只有一隻，這只從帖子的網址過來，那隻也會過來，這樣就可以讓蜘蛛不斷的從同一外鏈進入網站，收錄網站內容，增加網站的收錄量。

一篇高質量的文章，放在類似於A5、站長之家這樣的權重高，轉載率高的網站上，給網站帶來的外鏈不可小視，雖然現在大多數站長在轉載時會把原文出處給保留，但不排除刪除原文出處的站長(少數)。 只有大家都能夠把心態擺正，才能夠形成一個良好的SEO的環境，畢竟SEO屬於逆天而行，需要大家共同的努力和團結。

第三、 圖片網站和一般性的文字網站不同的地方就是在於文字不多，以圖片為主。許多站長認為這樣的網站很難做好SEO，因為文字少。 螞蟻圖庫的收錄量能夠上升到十萬，我覺得其最大的原因就是在權重較高的網站上發圖片，附上圖片網址，直接將蜘蛛引過來。現在大多數站長都在做百度的SEO，所以百度旗下的一些東西，我們為何不用，例如百度空間，百度貼吧，直接將圖片放在上面加上該圖片的鏈接，百度蜘蛛對於自己的東西是非常友好的。但前提是使用的恰當，例如聖誕節將至，貼出一組精美的聖誕節海報，既能讓網頁看起來美觀又能給網站帶來流量，何樂而不為?如果別人在討論聖誕節，你給整一些清明節的圖片，誰會願意去看呢?這只是我的一個誇張比喻，重點是強調運用的恰當

有人會說僅僅就這兩個地方是不是少了一點，當然是不夠的。其它權重高的網站哪裡來呢?這就要看各位站長的個人魅力了，和站長圈子的朋友們打成一片，給他們網站發布新內容的同時，也可以給自己的網站增加外鏈，來增加網站的收錄。但還是那句話“要放的恰當”。

第四、 堅持。 這好像是我剛剛進入站長這一行聽過的最多的話了，同時也是最難做到的一句話。之前我看到一篇文章，一個能夠做到一年365天都能定時定點吃飯的人，這樣的人必須讓人佩服。 以上三點除了第一點以外，二三兩點都需要站長們的堅持，雖然可能每天的工作很枯燥無味，但是還是需要堅持。只有堅持過、執著過，就算失敗也不遺憾，當然我希望所有付出過的站長們都能得到自己想要的回報 網上推廣。

如何可以讓新站被收錄得很快？

網頁設計 大家好，今天來跟大家講講如何讓新站一天之內就讓百度快速收錄。眾所周知，百度目前越來越強調用戶體驗，而其他的搜索引摯也一樣，把用戶體驗放在第一位，那好，現在我們來講講新站該如何實現快速收錄。

方法有幾種：

在A5發一篇原創的有吸引力的文章，這篇文章一定是要原創的，因為A5一直的原則是把原創放在第一位，重質量是A5的一個特點，所以你務必要寫一篇有高質量的文章，那樣才可能排到首頁，而百度對A5是很友好的，文章發布通過顯示在A5首頁裡，那麼百度蜘蛛很快過來，並把你的文章收錄，然後順著你的鏈接進入您的網站，直接收錄進去了。 目前我用的就是這種方法。

在搜搜問問回答問題時留下您網站的鏈接，切記一定要回答相應的問題，而且要認真的回答，那麼採納會很快的，只要被採納的那麼就會有很多外鏈了，因為很多采集站都是採集問問的，而且他們只採集已採納的問題和答案。所以這樣就可以給你加很多單向外鏈了SEO。

尋找一些人氣旺而且可以外鏈的論壇，要熱門的那種，在論壇上發布一篇原創文章，跟民聲息息相關的，那麼通過論壇本身的權重提高你的文章被收錄的機率，百度也很容易通過你的鏈接進入您的網站進而收錄您的網站了。

這種是眾所周知的好方法，就是找權重高的友鏈了，這種方法確實不錯。安全高效，而且不會有作弊的嫌疑，前提是你的友鏈不要太多，不要一天增加十幾二十條，一天二條到三條就可以了。 總數不要超過三十條 網上推廣。。 

談談用網誌來做關鍵詞

網頁設計 很多人只是把網誌當做發外鏈的地方，但是現在效果一般，其實，把網誌拿來做關鍵詞照樣可以，優勢更大。下面來講述下如何做排名

網誌的標題

開通個新浪的網誌,在這裡面我們需要注意的是暱稱將會是網誌的標題，對SEO優化來說是相當重要的。具體要怎麼樣寫標題在這裡我們就不詳細描述，在開通網誌之前前需要對網誌放些什麼內容、Mate要怎麼寫先要有個思路。這裡說明暱稱即是網誌首頁Mate部分的title，暱稱確定了就不可能更改需要注意。這第一步網誌Title確定好接著是關鍵詞。

網誌的關鍵詞

網誌關鍵詞是由網誌暱稱和博文標籤所組成。我們在寫博文的時候細心的朋友不難發現標籤。 標籤選擇自動匹配它會抓取文章比較熱門的幾個詞，我們主要做關鍵詞排名，就不要自動匹配，把已經整理好的的關鍵詞手動輸入，關鍵詞之間用空格隔開。這是寫的第一篇博文關鍵詞定好了，但是接著添加博文又會面臨著寫這個標籤，想跳過不寫是不行的。 標籤是關鍵詞不能亂寫，為了避免覆蓋上篇文章設置的標籤內容，全部的博文只能選擇相同的標籤。

網誌描述

網誌描述是網誌標題、網誌暱稱、網誌首頁博文十個標題等組成。這些東西自己去慢慢嘗試就很清楚，如有說漏掉或是說錯的地方請大家指證。 謝謝!

網誌Mate部分講述清楚，對網誌排名很有幫助，循序漸進下面開始開始談主要內容，網誌關鍵詞排名。

網誌排名

如果關鍵詞竟爭不激烈一般10天左右就可以做上去，激烈的話就需要大量的時間和努力。 網誌關鍵詞排名或多或少有些技巧，如果像很多網友一樣，只是閒時發一點文章到網誌，這肯定是沒有排名的。技巧就在這裡：每天發3篇原創及偽原創博文上去，每個博文發3個錨文本或是明鏈指向自己網誌地址。如果想要網誌關鍵詞效果好排名上來的時間快，可以發些外鏈、或是友情鏈接。

網誌弱點

誠信度不高、第三方平台舉報可能會被直接刪除、不能編輯、竟爭激烈的詞不建議用網誌做，因為網誌只是一個內頁權重沒有首頁高 SEO。

以上是我做網誌關鍵詞排名的一點心得，共享給大家。我的網誌不寫出來了免得別人在說我打廣告。 有說錯的地方大家指出我更證謝謝 網上推廣!

如何利用網誌和論壇做外鏈？

網頁設計 外鏈到底如何做才是最好的?這個問題對很多站長來說當然無疑是個重點，特別是很多站長在做了很多外鏈後，看不到效果而感覺外鏈的作用不大，如此我想請問一下我們站長，你檢查你的外鏈了嗎?是否被收錄了?是否被管理員當成廣告貼刪除了?是否忘記加錨文本了?或是否加錨文本後被某些論壇或網誌管理員刪除或屏蔽了，而自己又一無所知呢?這些種種問題都是影響我們外鏈出不來效果，排名不見增加的關鍵。 呵呵，說多了。 。

今天主要講講如何用網誌和論壇做外鏈，其它的暫放一邊，等下次抽時間再講。

利用網誌建外鏈：如何獲的網誌地址?一些比較好的網誌網上都能搜索的到，在此就不多講，當然還有一個小途徑，就是在分析對手網站外鏈時，發現的網誌而你沒有，一定要迅速的拿下，註冊發文章。。 (當然要分析別人是如何組建網誌的)，例如標題的寫法，文章中是否含有超鏈接等，這分析的目地是看一下本網誌的管理是否允許帶鏈接等，如果發現不允許帶錨文本等超鏈，這即說明多數是人工審核，而且同時博文很有可能會首頁展示，那麼我們就從網誌的友情鏈接，標題、副標題著手，如我的QQ網名站在遇到這種網誌時，標題寫法是：QQ網名收集站_網址_鳳凰網誌，副標題的寫法是：本網誌出於個人愛好，收集和整理大量的QQ網名，需獲得更多的網名請訪問***** .com站。 友情鏈接不推薦使用，因為網誌的友鏈多數加了網誌代碼，點擊後才會跳轉，但網誌介紹、本人介紹還是不錯的地方。

在者就是，在搭建好網誌後，一定要考慮發兩篇文章，作用1是觀察一下所發的文章頁面是否有向類如<情感><生活><論壇><運動>等提交的選項，如果有，就根據所發文章的主題，選中其中一個項，看是否會在網誌的首頁出現，(一般人工審核的，如果有錨文本鏈接等要合理的盡量少出現，而且同時字題的大小顏色要調整和整文一樣)，另一篇文章不加錨和鏈接，看是否審核通過。 作用2,隔天觀察搜索引擎收錄的情況，未收錄要採用一定的措施，如其它網誌留言等，但與此同時還要再次更新兩篇原創的文章，我曾經就有一個網誌在長達一個月的百度不收錄情況下，我堅持更新文章，堅持四處留言，最後在原創文章達70多篇後，終於被都百度收錄了，而且感覺權重特別高，基本上當天的文章第二天準收錄，所以我認為沒有白費的功夫，這樣做也是值得的。

最後想提的是網誌中的原創文章，沒有哪個站長可以每天更新二十篇完全原創的文章，那我們該怎麼辦?有個好的資源推薦給大家使用，估計已經有一些站在利用了。 那就是QQ空間的文章，這裡面的很多文章都是原創，該怎麼找怎麼用?還是去搜索，具體的搜索方法是用SOSO搜索引擎，搜索：“關鍵詞”空格site:網址，搜索到相關的文章後，就去百度搜索是否已經被收錄，如果未收錄，當然在百度看來就是原創的文章了 SEO。

利用論壇做外鏈：首先是論壇的選擇，當然類型和自己站類似最好。像我的QQ網名站，一般所選的論壇類型都是和QQ相關的。 例如，QQ空間類論壇、非主流類論壇、QQ飛車等等，當然也有些情感論壇，一些體壇、視頻等等。

最近一些日子經常在論壇裡泡著，多多少少也有一點論壇發外鏈的經驗，今天就針對在論壇裡經常遇到的一些問題給大家分析和解決。

論壇允許簽名，但不允許有非本站外的鏈接和錨文本，這問題對站長來說和不允許簽名一個樣。但多數情況下都是管理員發現才給予屏蔽，而不是論壇直接屏蔽的。 所以，我見過不少簽名是隱藏的(本人看貼有個習慣，喜歡選中後看黑藍色背景，白色字，所以很輕鬆的看到隱藏的內容)，由此我們同時可以在發貼時帶入隱藏的錨文本，當然為了避免有這種看貼習慣的管理員，建議在文章的開頭用錨文本，道理很簡單，選中也要從第一個字開始，看不見的字當然不會去選中了。還有就是主題貼的長度，如果不夠長，建議三五個字一個回車，至少看起來篇幅長一些，一般管理員會粗略的過一遍。 這裡只是個思路，隱藏文本本文不推薦使用 SEO。

新註冊的論壇多數不允許使用簽名，只有在達到一定的積分或是發一定量的貼子後，才可以帶有簽名，為此有點小技巧給大家，可以快速的提高權限、提高積分的方法，當然也不是什麼高招，而是在多數論壇裡都會有一個“論壇任務”，做一些裡面的任務後，多數都會允許發貼和簽名，說到這，我想到昨天遇到一個有意思的事，從而讓我又多學了一招，一併分享給大家。是在一個站長論壇看到的，當時我剛註冊賬號，簽名的要求是500貼後，可使用簽名，而我正在為簽名而拼命的頂貼賺積分，卻讓我看到一個新註冊會員，頂貼竟然有簽名(當然他並非是管理員)，鬱悶當前，百思不得其解，後來又打開一貼，看到別人頂貼帶有錨文本，突然間我明白了，原來這新會員的方法很簡單，只是在頂貼後面多輸入了十幾下回車，然後再輸入錨文本，從而使得錨文本在頂貼的最下方，看似簽名，想來這招應該能忽悠不少的管理吧。

前面雖然介紹了論壇最好相關類型的，可搜索起來比較費力，在此順便介紹一下我常用的方法，百度搜索“inurl:bbs qq”理解起來很簡單，搜索URL中含有BBS同時含有QQ的網站，當然其它類型的網站可以類推一下。 在此也不多講了 網上推廣。

修整眉毛要注意的地方

化妝班 眉毛是眼睛的框架，它對面部起到決定性的作用，為面部表情增加力度。 即便你沒有化妝，只要你的眉毛經過很好的修整，你整個面部看上去也會很有型。

修眉之前先選一副好用的修眉鉗，然後用眉梳把眉毛向下一邊梳理，再向上一邊梳理，同時除去不齊的眉毛，然後再次把眉毛梳理成型。雙眉之間的小細毛要拔掉，但千萬不要拔眉毛上面的雜毛。

拔眉時把皮膚拉平，然後一根一根地拔眉毛，用眉鉗夾緊眉毛的根部，朝著眉毛的生長方向拔，這樣不會把眉骨上的皮膚拉松。

下面一步是決定眉弓的位置：用直尺垂直放在面前，瞳孔外側的上方應該是眉峰，這樣決定的眉峰位置應是最完美的。為了避免過多的拔掉眉毛，化妝師建議先用淺色的遮蓋筆劃出眉型，然後再拔。 修眉的時間應最好選在睡覺之前，如果皮膚有些發紅的話，睡一覺，第二天就沒事了 新娘化妝。

加深眉毛的顏色用與你頭髮本色相似的顏色來畫眉毛，這樣畫出來的眉毛才自然、不做作。用 眉筆 劃眉毛的時候，要用羽毛狀的方式一小筆一小筆地畫，每一筆不該比你自然的眉毛要長。 從眉頭的部分開始向後畫，然後用小刷子或者手指把顏色暈開。 另外，也可以用海綿 頭化妝棒沾上與你頭髮本色相似的顏色，沿著眉毛的形狀上顏色。

讓眉毛伏帖，你無須花好多錢買那些特別貴的專業產品。把滋潤乳液、秀髮美容液或者滋潤唇油梳在眉毛上，那些立起的眉毛就伏帖了。 不要丟掉用完的舊 睫毛膏 棒，把它用肥皂和溫水洗乾淨，然後用它來最後梳理你修好的眉毛. 化妝課程

臉型與眉毛的配合

化妝班 上揚眉--適合方形臉，不適合倒三角或長形臉

上揚眉屬於強調弧度的高挑眉型，能掩飾方型臉稍嫌嚴肅的線條，使臉型看上去圓潤一些。技巧1：從眉峰描畫到眉尾時，必須將線條慢慢地減細，並且順著眉型微微上揚。 技巧2：兩眉之間要保持適當距離，兩眉距離太接近會使五官顯得太集中，讓方臉型變得更大更方。 技巧3：注意眉峰的角度應圓滑柔和，不能過於生硬。

代表人物：李玟

高挑眉：適合橢圓臉或圓臉;不適合長形臉

弓型的高挑眉最適合圓臉型的女孩，它高挑的弧度，恰好在圓臉拉出適當的距離，讓臉部的五官不那麼集中，也使得臉被拉長了。技巧1：高挑眉最重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過長。 技巧2：如果眉型纖細且不夠完整，可以將眉毛後半部分完全剔除，再用眉粉 或 眉筆 補齊。

代表人物：陳好、張惠妹

一字眉：適合長形臉;不適合圓形臉

平坦沒有弧度的一字眉彷彿要將臉分成兩半側，使得臉型看起來不那麼長，兩頰也修飾得圓潤一些。技巧1：如果眉毛本身太疏淺，則要注意選擇比髮色稍淺一點的眉粉或 眉筆 ，以使妝效較為自然。 技巧2：建議用同色系一深一淺兩個眉粉，會畫出最自然又好看的眉色--淺色可以使用在眉頭以及前段1/2～2/3的部分，它可以補足眉毛的空隙又不會造成顏色太重，眉頭畫太深會給人太兇不易親近的感覺。而深色可以勾勒眉峰及拉長眉尾，使整個眉型更加立體，最後別忘了用 眉梳 刷一刷，可以均勻深淺兩色。

代表人物：莫文蔚

自然眉：適合倒三角形臉 化妝課程

自然眉型從眉頭到眉尾呈現緩和的自然弧度。下巴尖尖的倒三角臉型是所有臉型中最幸運的了，因為可以選擇的眉型相對較多。 不過因為倒三角臉型線條較直削，因此上揚眉和高挑眉會使得臉部線條感覺過於剛毅。 略帶彎度的自然眉型，可以使臉型顯得柔和 新娘化妝。

新站如何吸引百度青睞

網頁設計 新建網站怎樣做好百度搜索引擎優化呢?相信這是很多新手最關心大問題之一。以下筆者從SEO角度分析常見的新站百度優化策略，共參考。

百度青睞能提供新鮮和及時信息的網站內容

百度非常關注網頁內容的更新，甚至可以不考慮網站相關性，百度蜘蛛常常會把更新快的網站的關鍵詞排名放在首頁，致使用戶點擊進入該網站後才發現，這個網站的信息是自己不需要的，儘管這不是百度和站長建站初衷，但是不能不說是百度的一個短板。新手合理利用他往往獲得客觀流量，對於提高新手建站信心大有裨益。

發布的文章要經過嚴格的篩選

不知各位有沒有發現一個細節，對於剛剛收錄的新站，一般不會第二天就放出這錄頁面，往往要經過數天后才會放出被收錄的頁面，這方面似乎和谷歌不太一樣。一般來說，谷歌總是首先收錄，然後再慢慢驗證是否該留下您的這個頁面，之後才確定該給什麼樣的排名和權重。

注意觀察百度第一次收錄的情況

新站首次提交給百度收錄後，百度一般會比較重視。據說相對於谷歌，百度在人工參與程度比較高，有時候是由人工查看是否該收錄這個網站。 因此我們在第一次提交自己的網站時候，應該盡量讓自己的網站內容更充實一些，語言更精煉一些。

網頁的更新頻率的把握

百度對新網站的更新頻率快也很重視，我們從百度搜索快照就可以看得出來，百度之所以把快照時間放在搜索結果頁面中，說明它把快照當成關鍵詞排名的重要因素之一。

網站首頁的設計

可以說，現在的百度和看重網站首頁的美觀度和使用度的結合，這或許就是很多網站site域名，首頁總是排在前面的原因。 這也是許多剛入行seo優化時候喜歡把網站全部關鍵詞放在網站首頁的原因。

保證絕對地址鏈接數量多於相對地址鏈接

這方面，也許很多seo都還不太相信。 經過筆者的多次測試，同一網站內容，採用絕對地址的網站總要在關鍵詞排名中略高於採用相對地址的網站。

注意百度的沙盒機制

之前就听見很多做谷歌搜索優化的seo整天埋怨自己的網站進入了谷歌沙盒，就在最近百度似乎也增加了這種審核機制，不管是老站或者是新站，一旦發現有作弊嫌疑，往往先把你的站緊閉起來觀察一段時間。所以作為新手站長要了解這個機制免得誤入歧途，喪失信心而放棄。

以上就是筆者多年自己摸索的建站經驗，掌握了百度的這些基本規律，對於新站來說大有益處，希望各位能夠好好利用它 網上推廣。

認識與及治療關節炎

物理治療 什麼是關節

關節是骨與骨之間接連的地方。基本上分為三類。而其中一類滑膜關節就是配合肢體活動而設的。滑膜關節當中有軟骨以減低摩擦。另外，關節由一個囊包圍著，囊製造滑液使關節活動時，再減低摩擦。接連骨頭令關節穩定，至於肌肉及腱則令關節活動。

什麼是發炎

發炎是一種正常現狀，當身體出現損傷或病變，例如在一個有病變的關節，發炎便會令關節出現腫脹、痛楚及令關節活動彊硬。一般來說發炎是短暫性的。但當關節出現發炎，往往會比較持續，甚至永久。

什麼是骨關節炎

最常見的關節炎是骨關節炎，這是關節軟骨的疾病，合併所屬骨的繼發性改變，以髖及膝關節最為普遍。其實，關節炎在年青時期已經悄悄發生，例如不正確使用，過份勞損，意外受傷及骨折等等。特別是一些經常受壓的關節，例如膝、髖及肩關節等，最容易出現勞損以致的骨關節炎。

什麼是類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種自體免疫力失調的疾病，疾病不單只影響關節，甚至全身。在類風濕性關節炎當中，關節內壁會腫脹，而且會分泌一些具破壤性的化學物質，破壞其他關節組織。一般來說，類風濕性關節炎會發生於細小的滑膜關節上，例如手指、手腕及足踝等等。但也有影響大關節如髖、膝及肘等等。關節會出現腫脹、痛楚及彊硬。在類風濕關節炎的人士當中，有百份之七十是三十歲以上人仕，可見此病多發生於成年人當中。

如何診斷關節炎

要診斷關節炎，醫生會分析及考慮其病徵及病狀、ｘ光報告（更可分析到關節的損壞情度）。血液檢查更可幫助診斷是那類關節炎 物理治療。

如何治療關節炎

治療的目的是以減低痛楚，增加活動幅度，加強或改善肌力。

藥物

主要有Aspirin阿司匹林，Ibuprofen異丁苯丙酸（商品名稱：Brufen布洛芬），Naproxen甲氧丙酸（商品名稱：Naprosyn普生，多用於治療風濕性關節炎）。這些都是常用的止痛消炎藥。另外醫生會考慮病者的病情，關節炎的種類，及病者身體狀況而開藥。例如醫生會考慮潰瘍、哮喘、肝及腎功能等等。所以有時候醫生會為病者關節直接注射Cortisone（可的松；一種皮質類固醇），這類藥物以控制發炎情況。但我們要注意，重覆及經常注射此類藥物會有一定程度副作用；例如會損害關節、骨質疏鬆，或其他後遺症等等。

關節炎的護理

當患上關節炎，特別是出現腫痛發熱，我們可以使用拐杖、步行架之類的輔助器材來減低關節受壓及進一步破壞。職業治療師會指導病者方法，進行日常生活時以減低病情惡化。至於物理治療方面，我們會用冰敷控制病情惡化，使用電療來幫助減低發炎情況（例如干擾波電療）；若果病情有緩和，治療師會教導病者如何進行適當運動（例如水療等等），及如何使用保護關節的器材（例如護膝等等）。

手術

當以上的方法都未能有效地控制病情，而病者的病情一直惡化，例如不能活動行走。骨科醫生可能會考慮為病者進行手術。例如Total Joint Replacement全關節置換手術

髖部全關節置換術

全關節置換術是將一個人工關節更換原有已破壞關節。這個人工關節的結構與人體相關關節十分相象。以髖部全關節置換術來說，它是由金屬所製，有部份組件是塑膠，當中有上面的「碗」、中間的「球」及接連「球」以下的「幹」三個部份。上面的「碗」會更換破壞的盆骨的髖臼腔，而破壞的股骨頭及部份大及小轉子會切走，然後金屬「球」及「幹」會陷入股骨前端。至而關節囊會被修補，因為髖關節周圍有很多肌肉，一般活動幅度下它們會固定關節不致鬆脫。手術後數天便可起床起路，而且多站立及走路有助人工關節的「幹」更穩固插入股骨當中。另外，病人會發現以往的痛楚已完全消失（當然手術切割位的肌肉及其他軟組織會有痛楚，但二個星期後痛楚會大大減少）。

但我們仍要十分留意，特別在屈曲髖關節時不可多於90度，例如不可屈摺坐沙發(Sofa)等等。手術後當然要物理治療啦！因為肌肉曾被切割，要進行適當運動來回復肌力。而且關節已被更換，在當中的「感覺神經線」也被切走，平衡能力也會有點影響，適當的運動可幫助病人。有時候，因手術的情況，可能病者會有少許長短腳，這時義肢矯形師會為病人定造特別鞋或給予鞋墊等等 物理治療。

治療板機指

物理治療 治療

1. 先觀察；大約是20%先天的及40%後天的板機指自然會好，因此，先觀察幾個月再決定下一步的治療方針也是合理的。

2. 去除誘病原因，如治療類風濕關節炎或Dupuytren's攣縮；避免重覆性動作如長時間的敲擊鍵盤，長時間握鑽孔機、避免緊握拳頭。運動時可用紗布裹近端指間關節(proximal interphalangeal joint)，以避免運動太激烈。

3. 在急性期時，要避免過度的運動或先治療誘發腱鞘炎的全身性疾病。休息、冰敷、紗布或繃帶及護具來保護肌腱及作被動性牽張韌帶運動。

4. 在慢性期，非類固醇消炎劑(NSAID)的使用、類固醇、或是金化物，抗癌藥如MTX低劑量治療。而擦藥(NSAID Gel)則是希望結節的發炎現象降低。

5. 復健治療方面，休息、物理治療關節活動術(Joint mobilization)；關節延展術(Joint distraction maneuver)；冰敷(Ice Therapy)、超音波(Ultra-sound Therapy)、被動性延展韌運動(Stretching exercise)；配戴職業治療動態伸姆指護具(Dynamic extensor thumb splint)，可幫助手指在彎曲後，易於伸展 物理治療。

6. 局部打針；大人的板機指打針(local steroid injection)有相對較好的結果，但在小朋友的板機指大致不適合打針，效果也不太理想。

7. 手術: 手術的目的，是把卡住結節的滑車切開或放鬆，因為術後不會再卡到，板機指就不再發生了；而指頭的功能也回復正常! 這種手術，平均手術時間只要10分鐘 物理治療。

認識板機指

物理治療 腱鞘炎(Tenosynovitis)

當肌腱過度使用，如重覆性的衝撞，而使肌腱受到摩擦，會使周邊組織發生急性發炎，而肌腱的一部分包含在腱鞘之中。此種腱鞘發生紅、腫、熱、痛、沾粘及移動時有捻髮聲者－稱腱鞘炎(Tenosynovitis)。

它的致病原因可為物理性的刺激，或是梅毒、葡萄球菌等感染性發炎、如果不予以妥善的治療，則會造成韌帶的退化及纖維化病變，以及腱鞘變厚、斷裂的可能。容易發生此病變的症候有：

(1)狄魁文狹窄性腱鞘炎(De-Quervain's Syndrome)

(2)板機指(Trigger finger)

(3)手腕道症候群(Carpal tunnel syndrome)

(4)類風濕關節炎(Rheumatoid arthritis)。

板機指(Trigger finger) 是一種腱鞘炎

手指屈曲腱腱鞘炎（俗稱彈弓指／板机狀指）之病因，大多由於腱鞘局部反覆地過度勞損，而導致的積累無菌炎變；亦會發生於急性創傷之後。所謂的板機指，指的是指頭因為深屈肌(deep flexor)肌腱(tendon)，由於在指頭基部形成結節(nodule)，使得手指頭在彎曲而想伸直時會卡在肌腱滑車(pulley)，以致尾端指節無法完全伸直；或者在伸直時會有阻力，形成類似扣板機的情形，所以稱之為板機指。

據統計，曾經接受復健的板機指病人，其平均年齡為４0+歲；女比男多（３：２）；右手比左手多（２：１）。扳機指經常發於中指及無名指。

初期患處會有充血，水腫等炎變，繼而會出現組織粘連，若腱鞘嚴重粘連時更會形成腱鞘狹窄，增厚、硬腫等病理變化，而引致手指活動受阻。早期之病狀多發生於起床時或疲累工作後，起初會感覺手指活動遲緩，掌指關節酸痛，後期疼痛加劇，手指伸展時會發生彈響，更甚者手指需要輔助才能伸展。

先天或後天？

許多小朋友在出生即有，因此被認為是先天形成的；但也是許多情形是後來才發生的，因此被稱為是後天的 物理治療。

先天的板機指，通常是壓胎現象的一部份症狀！因為手指頭長期擠壓在彎曲狀態，因此通常較僵硬，也較嚴重！小孩在剛出生時，手指都是緊握著，隨後才慢慢地展開活動。若幾個月大時，母親注意到孩子的拇指都躲在掌心，末端指節彎曲無法伸直，或用力扳直時會響一聲，仔細摸時在拇指近掌處可摸到有小結節，這就是先天性扳機指。初發現時，父母都很緊張。其實這時只要作拇指的物理治療運動，或以小支架將拇指固定在伸直、外張位置，一歲 以前發現，大部分都可以好起來。

若是太晚發現，拇指很難伸直，或以物理治療運動及支架固定三個月以上仍無效果時，就必須考慮手術。手術很簡單，只要在結節上力作小切口，將緊的腱鞘打開，讓肌腱能順利滑動就沒事了。而後天的，多與受傷血塊形成或反覆使用造成發炎，因此產生可逆性變化的機會比較大，也就是比較輕微。

好發於拇指

另外如板機姆指（Trigger thumb），乃是屈姆長肌(flexor pollicis longus)的狹窄性腱鞘炎。此疾病的致病原因是因過度且重覆的使用手指或拳頭所導致。

好發於某些職業，如家庭主婦、電腦操作員、電動玩具高手等。另也與下列疾病有關，如退化性關節炎、Dupuytren's攣縮、赭色病(Ochronosis)等。其病理機轉是手指肌腱在掌骨頭有紡錘型腫漲，以及腱鞘狹窄，造成手指彎曲之後，肌腱的結節卡在腱鞘之中，造成肌腱的移動困難。因此一旦手指彎曲之後，就不易伸直 物理治療。

晚妝技巧

新娘化妝 入夜， 城市裡的燥熱漸漸褪卻，冷色調的清新感覺此時是妝容的最佳選擇。 冰藍色的眼影優雅動人，神秘而明亮的雙眼乎之欲出。柔嫩的桃色嘴唇，配以同色系的胭脂，嫵媚風情悄然流露。

補妝不花妝TIPS：

先把肌膚理乾淨

在乾淨的臉上補妝最容易，為了保證底妝的干淨，先用紙巾吸走臉上多餘油脂和粉末，在臟的臉上補妝會越補越臟。然後再用圓頭棉籤擦去眉毛、眼影、眼線、唇部的溢出色。 注意，擦多餘唇膏，應由外向裡。

遮蓋斑駁的痕跡

如果粉底已經花掉，可以用濕粉撲蘸少許粉，輕輕壓在擦痕處，鼻子上分泌油脂多的部位千萬不可用力反复抹擦，否則會破壞原來的妝型。

清除睫毛膏殘渣

棉籤是萬用法寶，用棉籤沾取化妝水或乳液就能擦掉暈開的眼部彩妝，然後再用棉籤蘸取粉底液也一樣，塗在下眼瞼即可。

聰明補染唇頰

如果沒有帶胭脂，用手將啞光唇膏暈開就能當胭脂。至於胭脂，則建議選擇市面上最IN的膏狀胭脂，本身就不易脫妝，而且因其質地特別方便攜帶。 同時適用於面頰和嘴唇的唇頰膏更是好幫手，一物兩用，小小一盒就能提升全臉光彩。

方便有效的補妝小道具

噴霧：用噴霧直接噴於面部，輕拍。對於乾性肌膚，可再用少量乳液塗敷在底妝前；油性肌膚應在油脂旺盛處施以粉質遮瑕乳液 化妝班。

吸油紙

油性肌膚上粉底時總是難以十分均勻，時常還有油光浮現。以T形區為重點，用吸油紙吸去多餘油脂，即能改變局面。

化妝水

無論化妝前還是補妝時，化妝水都是你的必需。不僅潤澤肌膚，還能令妝容持久 化妝課程。

讓妝容不落的秘訣

化妝班 耀眼的日子裏，強調溫暖與清新的兩新妝容，簡單打理就能呈現迷人的效果。做足一切準備，擺脫油膩脫妝的鎖碎困擾，或日或夜，我的臉龐，美麗如初……

日出晨妝

仿佛從朝霞裏走出的美人，多層次的粉橙色妝容是這個夏天最溫暖的TOPIC。無不妨配一頂卡其色的寬簷帽，在遮擋強烈日光的同時，赫本的公主氣質曼妙而生。

日妝不落TIPS：

清晨的呵護

晨起潔面時，使用冷熱水交替的方式洗臉，或者在使用溫水洗臉後用冷藏過的爽膚水輕拍面部，以達到收斂毛孔的作用。

質地清爽的保濕乳

這是你在夏天必備的關鍵護膚品之一。在出油嚴重的時候，難免臉部會過度清潔，正常肌膚的油脂和水份分泌應該處於平衡狀態，如果皮膚過幹，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

妝前妝後的控油措施

你一定要有一瓶可以隨時使用的控油者喱，在上妝前使用可以令妝容更持久服帖，上妝後使用則有助於控制T區的油膩分泌，以免花妝。

容易出油的眼角

有的人在外眼角特別容易出油，所以化妝時一定要記得用蜜粉定妝。對於外眼角處脫妝的人，建議眼線不要畫的太長，或最好使用防水眼線。而在下眼瞼處脫妝的人，通常眼袋都較明顯或眼睛較浮腫。建議在上妝前先使用去去水腫的收緊眼霜來改善 新娘化妝。

持久保持睫毛卷翹

將金屬睫毛夾放在溫熱的水裏浸泡一下，然後拿出迅速擦幹，利用睫毛夾余溫夾睫毛，會使其更持久保持上翹。

粉底不脫妝

記得選擇那種標注有防止脫妝功能的清爽形粉底，這樣你就不必擔心粉底塗得多會堵塞毛孔，也可以幫助控制油膩，特別需要注意的是，建議你使用同一品牌的粉底和定妝粉，這樣更有助於妝容的完美持久 化妝課程。

單車、電腦、電視遊戲機愛好者要小心

物理治療 一名38歲工程師，每天至少騎一個小時自行車，持續三年多，罹患了車把麻痺症候群，醫師提醒長時間使用滑鼠或是電視遊樂器愛好者，甚至是輪椅使用者，都得特別當心。

過度使用性損傷是一般復健科門診最常見的自行車運動傷害。根據統計，有 51% 的民眾，及高達 85% 的競賽型選手曾經經歷過因長期騎乘自行車導致的運動傷害，上肢發生運動傷害的比例是下肢的 2 倍。同時，有高達 70% 長距離自行車手曾經有過因神經壓迫導致手麻的症狀。

車把麻痺症候群，也就是腕關節處尺神經病變，是一種單車族常見的疾病。症狀包括手部精細動作變得笨拙，以及手掌內側的感覺變得遲鈍或有刺痛感。

 除了單車族外，手持器械技工、長時間使用滑鼠、電視遊樂器愛好者及長期使用輪椅者，都是車把麻痺症候群好發族群。

而車把麻痺症候群發生的致病原因及發生比例包括：腱鞘囊腫(8.7%)、過度使用性損傷(23.5%)、骨折或脫臼(13.1%)、挫傷(10.3%)及尺動脈疾病(8.1%)。

一旦確定是車把麻痺症候群後，建議以保守治療為主，一定要暫停原先的重複性壓力，多休息；再配合藥物治療、物理治療與手腕副木。如果有造成骨折或脫臼需要手術治療。車把麻痺症候群是一種預後十分良好的疾病，非手術治療患者通常一至三個月可以恢復正常工作及運動 物理治療。

如果患者想要恢復騎乘自行車的運動，建議調整騎乘姿勢，上半身不要過度前傾，導致手腕壓力過大 物理治療。

活出生命精彩

物理治療 常言道：人老從腳開始。年過60，慢慢體會到這點。三年多前的一個早晨，下床時，我的右腳竟像踩在針氈子上，其痛如萬箭穿心。

上班後，馬上到我工作的紐約市屬醫院腳科看醫生，由於是醫院的雇員，腳科醫生直截了當地說﹕「這是筋腱炎，老人的常見病，目前尚無良方根治，一般說來注射激素止痛，但只能維持兩、三個星期；另外一個辦法是做手術，風險較大，也難保證一定治癒；保守的療法則是物理治療，使用特殊的鞋墊。」於是我選擇進行物理治療。

用了腳科醫生為我訂做的特殊鞋墊之後，情況稍有改善，但腳跟著地仍有痛感。物理治療師是我的好朋友，在做物理治療的同時，他教了我很多伸展筋腱的方法，讓我在家自行鍛鍊，但疼痛仍然沒有得到根治，最後他建議我去游泳。

為了徹底免除痛苦，我決定聽從物理治療師的建議，馬上去尋找一個治安較好、交通方便的游泳池。於是夫妻倆上網搜索，尋尋覓覓，終於找到市公園局附近休閒中心的室內游泳池。

從那以後，不論嚴冬酷暑，每個星期我都去游泳三到四次，下班後去游個30到45分鐘，星期六、日和太太一起去游，夫妻倆樂此不疲。

每次游完泳之後，就會覺得在辦公室一天的勞累一掃而光，腿腳靈活，精神爽快。堅持一段時間後，腳再也沒有痛過，而且身體更健康，免疫力也提高。前年感恩節下大雪後的周末，氣溫很低，我們到泳池游泳，覺得水溫比過去低，但心想既然來了，還是奮力游了半小時，上岸後查看了池中的溫度計，一看嚇了一跳，水溫才60度左右。游完之後，我們都沒有感覺不適，這不能不歸功於平常的游泳鍛鍊。

堅持游泳以來，我的腰圍小了兩英吋，體重跟膽固醇都降低了，心臟功能也提高不少。我今年做測量心臟功能的Stress Test（即跑步機測試）後，心臟科醫生說我的心臟功能又比去年好些。

我的同事和朋友見到我每天精神飽滿、活力充沛，不太相信我年近70的老人，他們常問﹕「你減了肥，氣色又這麼好，有什麼高招？」我答道﹕「游泳。」

現在我已經退休，更有時間游泳鍛鍊了。每次去游泳時總會見到一些八、九十歲更資深的老者在池中暢遊，心裡十分羨慕，希望我將來也能和他們一樣，讓生命之樹長綠 物理治療。

打造夏日亮麗妝容

化妝班 毛孔收斂

在悶熱的夏季裡，油脂分泌旺盛，特別容易脫妝，缺乏水分的肌膚，除了選擇含有控油成份的乳液或勤於補妝以外，您可以嘗試在隔離霜前再擦上一層定妝液，不但能縮小毛孔，還能鎮定肌膚，讓接下來的彩妝品能更服帖地塗抹於臉上，或者在上妝後噴點保濕水，保持水嫩膚質，妝感看起來才清透、無瑕。

妝前防護

在肌膚上擦拭任何彩妝之前，基本保養工夫可是少不了的，就算只有薄薄擦上一層粉底，直接與粉底接觸下的皮膚便容易產生瑕疵。因此，隔離霜的使用便是保養與彩妝間的一道防護牆。 夏天用的隔離霜盡量以無油的為好，現在也有三合一兼具乳液、隔離潤色及防曬功效的隔離霜，一瓶搞定！ 特別推薦給講求快速的你。

底妝選色

粉底原屬於彩妝類，但近年來的研發人員將保養品成份帶入了粉底里，例如基礎防曬、美白、保濕、控油等類型的粉底。夏天的粉底以創造薄透感為主，已經盛行多季的裸妝，今年要更自然。 帶點輕透的光澤粒子，可隨著光線的來源角度不同，巧妙操縱光線，撫平原本粗糙的皮膚表面，讓平滑的肌膚顯得白淨透明。接下來便是粉底色的選擇了，建議您試擦的時候以下巴或脖子為主，試擦在手背上的色差容易使你錯覺性地挑選偏白的色號，難免就會有厚粉以及不自然的情況產生。

媚眼迷情

在眼妝的上色技巧裡，乾燥的眼皮容易產生眼影無法持久均勻上色的問題。其實，眼部肌膚也需要妝前打底的。 特別是夏天的眼影顏色都是以輕柔的綠色及藍色為主，先打上白色的霜狀眼影能加亮淺色眼影的髮色度。 運用自然的眉形為主，才不會讓過於高挑的眉毛搶走了媚眼風采，試試看將珠光色系的眼影膏混搭金屬光澤的粉末眼影，即使是色調相同也能創造出不同層次的美感。若你實在難捨甜蜜娃娃般的粉紅色系，只要單擦一個顏色，用刷具或指腹將眼影層層推開，也能刷出三色眼影盒般的多色效果喔！

粉嫩雙頰

少了腮紅的烘托就顯不出好臉色，粉紅是妝可愛少不了的必備色系，想創造出小女孩般的天真模樣就把腮紅畫在顴骨上，以畫圓方式，不超出眼尾為主。紅彤彤的臉頰，就像戀愛般的少女一樣清純動人。 如果，你的眼影色彩是屬於冷艷型的極端色系，建議你使用棕色腮紅，才不會讓整張臉像糊了色的調色盤一樣失去了焦點！ 記得彩妝的重點在於一次只能有一個主題 新娘化妝。

水漾唇語

夏天的雙唇更需要保濕與防曬，往往美人兒都忽略了唇部的保養，容易產生唇部脫皮、唇紋過深，或是唇色變暗的問題。經過調查指出，東方女性最常攜帶的一項彩妝品，便是口紅，或是近年來大受好評的唇蜜。 如果凍般令人垂涎的唇蜜擦在雙唇上，使唇色看起來不做作，散發出誘人的光澤。 唇蜜在使用上則要特別注意，一次不要過量塗抹，以指腹輕輕點上，否則看起來真像是吃過飯後忘了擦嘴的小迷糊。如果你覺得雙唇看起來還是太過油亮，可以用吸油面紙輕輕按壓一下，千萬不要以面紙擦拭，這樣反而會破壞唇蜜的光澤紋理，更會傷害細緻的唇部肌膚 化妝課程。

顏料油墨與染料油墨

印刷公司 要想知道如何才能將油墨更好地應用於特殊基材上，必須首先弄清楚油墨的組成成分。油墨通常由著色劑、載體和水溶性樹脂混合而成，按照著色劑的不同，油墨可以分為染料油墨和顏料油墨。

由於染料顆粒大部分源於自然界中的植物，在彩色印刷時通常能夠得到精美鮮豔的效果。雖然染料油墨能夠複製高品質的畫面，但是這種油墨的耐抗性不是很好，不宜印刷大面積實地，久置易發生沉澱、分層現象。

與染料油墨不同，顏料油墨由其它種類的物質組成，顏料的粒子較大，由一萬左右的分子構成，容易產生光擴散現象。因此，印品顏色的鮮明度不如染料油墨，打印出的彩色效果也要差一些，但褪色緩慢，戶外打印產品的耐光性比染料油墨好得多。

數字印刷行業的學者認為，水基顏料油墨贏得了國內70%的市場份額，這就是數字廣告印刷市場逐漸強大的原因所在。 儘管近年來溶劑型油墨以其良好的戶外耐抗性受到大家的青睞，水基油墨仍然瓜分了部分市場，相信在不久的將來，數字印刷的油墨市場將有巨大的變化。

在惡劣的氣候條件下，如直接暴晒、雨天或大風天氣等，水基油墨極易褪色，溶劑型油墨卻可以大大提高噴墨打印產品的戶外耐抗性。打印噴墨頭技術已經從原來的熱氣泡式噴墨頭轉為壓電式噴墨頭，這樣除了水基油墨，其它各種油墨也都可以用噴墨技術打印了。 熱氣泡式噴墨頭包含有能產生熱能的加熱元件，依靠產生的熱量可使溶劑油墨或油基墨發生化學反應。

油基墨只能與帶有塗層的基材發生反應，如PP合成材料、PVC乙烯基等，而溶劑型油墨則可以與無塗層材料反應，也就是說，溶劑型油墨具有更加廣泛的適應性，大大提高了戶外油墨產品的耐抗性，既滿足了消費者的需求，又達到了打印機製造商的目標。溶劑型油墨有一個缺點就是，存在環境污染問題，有些揮發性溶劑對人體有害。

數字印刷市場正在經歷著一場UV革命，UV油墨為噴墨打印機提供了許多顯而易見的優點，最明顯的就是瞬間乾燥的優勢，一般只需1/10s即可徹底乾燥固著在基材的表面。 UV油墨的固化過程是一個光化學反應的過程，即在紫外線能量的作用下，預聚物在極短的時間內固化成膜，紫外線不僅能使油墨的表面固化，更能滲透深入液狀的紫外線固化油墨中，刺激深層墨膜的進一步固化。

傳統的油基墨是在氧化作用下凝固，而以溶劑或水為基礎的油墨主要是靠水或溶劑的蒸發而固化，部分油墨能滲入紙張。因此與傳統油墨相比較，紫外線固化油墨的聚合乾燥要更為徹底，並無任何蒸發或溶劑性污染物，墨膜100%固化。 因此，圖文能迅速固著在基材上，並很少滲透到基層內，不影響打印效果 包裝盒。

近年來，UV固化油墨原材料的種類發展很快，可操作性和兼容性都有所提高，感光對象除了以前常用的承印物，還有自然界中的一些物質信紙印刷，如木板等。

理想中的UV固化油墨應該可以防水、防褪色、無揮發性有機物（VOCs）以及可用於多種承印物，如無塗層的物質、捲筒類包裝及硬性物體（玻璃等）。這必將進一步擴大噴墨打印在圖像印刷領域的佔有率 貼紙印刷。

炎炎酷暑 小心中風頸椎病

物理治療 預防中風

炎炎酷暑是 腦血管病 的一個高發期,近日持續高溫悶熱,醫院 神經內科 急診腦血管病人明顯增多,其中大多數是伴有高血壓、 心髒病 、 糖尿病 等腦血管疾病危險因素的 老年病 人。 高溫天氣裡老年人要特別注意預防腦卒中,也就是俗稱的中風。

氣溫過高與發生中風關係密切。每年當溫度在32攝氏度以上的時段內，總會出現中老年人中風的發病高峰，特別是心腦血管病患者最危險。由於老人體溫調節功能減弱，對氣溫感覺遲鈍，故出事（中風）前多無感覺，一旦感到悶熱，很快會出現中風症狀，使家人措手不及。 在暑熱季節，老人更要注意對中風的防範。

首先，要注意居室的陰涼、通風，適度的活動與勞作應安排在清晨或傍晚涼爽時進行；其次要及時飲水，最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量；在飲食上要清淡、少油膩，防止血黏度增高，在不飢餓時莫強食，也是預防對策之一。外出鍛煉的時間不宜過長，每次最好不要超過40至50分鐘。

腦血管疾病患者要想安然度過危險的夏季,需在飲食、作息、用藥等方面多加註意——

1.注意防暑降溫,及時補充水分。特別是在早晨空腹飲一大杯白開水。 晚上睡覺前,也最好喝杯水。

2.注意保證充足睡眠,如夜間睡不好,白天最好小睡一覺。

3.合理飲食、宜清淡為主。 控制膳食中的脂肪攝入量,增加魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物。

 4.不宜做劇烈運動,可多做一些中、輕強度的有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等,這些運動可在早晨、黃昏時進行。 需要提醒的是,當白天氣溫較高時,老年人不要置身於烈日之下。 中午12點至下午2點最好不要外出,如果非外出不可,應有遮陽用品。

5.用藥別間斷,如果有慢性基礎疾病並一直在用藥,要堅持吃,不能在這段時間停藥。

頸椎易受傷 物理治療

夏季生活方式的一些變化也可導致頸椎疼痛 ,如溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕;天氣燥熱,心情煩躁;空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼;天氣炎熱,在家上網、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動;天熱夜晚休息不好,白天易犯困,在座位上耷拉著腦袋睡覺或向前趴著睡覺,都容易誘發 頸椎病 。

為避免發生上述原因引發的頸椎病,應注意避免空調溫度過低,頸部著涼。 如果座位距離空調近,不妨給脖子上搭條毛巾,以減少頸背部受寒。 多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、隔一個小時起來活動活動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。 午休或在車上睡覺時,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息,並一定要為頸椎找到托扶點,如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等 物理治療。