坐得正確防腰椎

物理治療 在日常生活中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，不同的姿勢對人體脊柱有著不一樣的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。 糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。 因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症。

對於辦公室一族，在工作中很多情況是保持坐姿，如果沒有一個健康科學的坐姿，很容易患上頸、腰椎病。那麼坐姿與腰椎間盤突出症的關係是什麼呢?

在許多時候，人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

坐凳子時如果沒有靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發生勞損;直腰坐時，腰肌處於收縮狀態，久坐后腰背肌持續收縮，易發生勞損，以上兩種情況都可產生腰痛。

老年人和有腰椎間盤突出症病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由於肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

椅子由於有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離 物理治療。

既然坐具與腰椎間盤突出症有一定關係，那麼什麼樣的坐具更合適呢 物理治療?

腰間盤突出症的害處

物理治療 腰間盤突出症可以伴隨坐骨神經痛，由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5、骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾，中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。

當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體徵之一。 大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力;馬尾綜合症，如會陰區麻木，二便功能障礙，性功能障礙，而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重，嚴重者可導致下肢癱。腰5/骶1椎間盤突出可累及4、5趾背側皮膚感覺異常。 如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象。

腰椎滑脫

則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由於結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，並且還有發熱、盜汗、乏力、消瘦、食慾下降等結核菌毒素中毒的表現。

椎管狹窄

主要症狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側臥屈髖時輕。 腿痛乃因腰骶部部神經根受壓所致，常累及兩側，較椎間盤突出者輕，咳嗽常不加重。 馬尾神經性間歇性跛行，但安靜時無症狀，短距離行走僅出現腰痛無力及知覺消失，當安靜後(中立或蹲坐)則症狀又消失。 體檢安靜時可無陽性發現，直腿抬高試驗多為陰性，但在相對狹窄伴有椎間盤膨出者，可為陽性(80%左右)。

腰椎滑脫

因退行性變、外傷或先天因素等而使腰椎椎體與椎弓根或小關節突骨質連續性中斷者，稱為腰椎峽部崩裂;椎骨出現變位致使連續性延長，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位者，稱為腰椎峽部崩裂合併腰椎滑脫。而退變因素致腰椎滑脫者佔60%以上。 在我國，腰椎滑脫的發病人數約佔人口總數的4.7%~5%。 發病年齡以20~50歲較多 物理治療。

腰痛、下墜感、下肢放射痛

初為間歇性，以後可持續性，疼痛可同時向骶尾部、臀部，通過休息症狀可減輕。合併椎間盤突出者則可引起坐骨神經的症狀，伴有下肢疼痛。 滑脫嚴重者可產生馬尾神經壓迫症狀 物理治療。

為何會出現椎間盤突的？

物理治療 有些人在不知不覺中，突然就患上了椎間盤突出，到底是怎麼回事他本人也不是很清楚，其實椎間盤突出發病原因有很多種，如果不悉心照顧好自己的椎間盤，很容易患上椎間盤之類的疾病 。

導致椎間盤突出的發病原因有幾種：

①腹壓增高，如劇烈咳嗽、 便秘 時用力排便等

②腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。

③突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

④腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

⑤職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出 物理治療。

本病最基本的病因是腰椎間盤的退行性改變。正常椎間盤富有彈性和韌性，具有強大抗壓能力，可承擔450千克的壓力而無損傷。 但在20歲以後椎間盤即開始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負荷的作用，椎間盤易在受力最大處，即纖維環的後部，由里向外產生裂隙，在此基礎上，某些因素可誘發纖維環的破裂，導致髓核組織突出或脫出 物理治療。

治療腰椎的方法

物理治療 腰椎病是一種常見骨科疾病，尤其是中老年人群，發病率較高，那麼要怎麼治療腰椎病比較好呢?

腰椎病的治療：

腰椎病的治療方法一

藥物療法：藥物療法主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用.

主要有：阿司匹林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解熱鎮痛抗炎藥)，曲馬多、強痛定、度冷丁、痛力克(鎮痛藥)，地巴唑複方丹參注射液(擴張血管藥)，強的松、地塞米松，維生素B1、維生素B12、維生素E、維生素C、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養藥)，中樞性肌肉鬆弛劑、利尿脫水藥等。

就腰椎間盤突出症的發病機理而言，藥物療法並非治本之法，只能緩解症狀，暫時減輕病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用。只能起到輔助作用。

腰椎病的治療方法二

物理療法：按摩推拿、針灸、電療、拔罐、鐳射、超聲波、石蠟療法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，治標不治本，很難根治。

腰椎病的治療方法三

手術治療：主要用於嚴重影響生活、工作和休息者，經非手術療法無效者 物理治療。

腰椎病的治療方法四——牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到：減輕椎間盤壓力，促使椎間盤回納，解除對神經根等組織的刺激和壓迫。消除炎症，促進血液迴圈。解除肌痙攣，改善局部血液迴圈 物理治療。

有關關節炎的研究

物理治療 2008年1月30日美國加州克里普斯研究所的科學家馬丁·洛茨及其同事在《國家科學院學報》月刊發表文章稱，科研人員發現，在軟骨表面存在一種被稱為HMGB2、在人體其他地方都不曾出現的蛋白質。 該蛋白質是存在於同一地點的軟骨細胞所必需的。但隨著年齡的增大，HMGB2的濃度日益降低。 其結果是軟骨細胞也日益減少，並最終完全壞死，這樣承受負荷的軟骨就不能再進行新陳代謝。

洛茨說："任何人在某個時候都會得關節炎。我們在沒有疼痛的人身上也發現了軟骨退化現象。現在，借助HMGB2我們有了治療甚至預防關節炎的方法。"

針對這一發現，煙台康體保健 品有限公司科研人員聯合北京 中醫 藥大學，中國海洋大學，中國農業大學根據祖國醫學理論，精選膠東半島所產海洋珍品天然刺海參及名貴藥食同源中藥材紅花提取物，枸杞提取物，冬蟲夏草等為主要原料，經液體深層酶解、分離、純化等最新生物工程技術精製而成的富含HMGB2蛋白的營養珍品。

於凱牌海參肽所富含HMGB2蛋白等多種營養成分，具有全面營養骨細胞、活血化瘀、消腫止痛、舒筋輕身、免疫調節、抗炎、抗疲勞的食療功能，食療作用迅速可靠，無毒副作用。食用後，感覺筋骨舒展，精力旺盛，對疲勞、氣鬱胸悶、體虛乏力人群及各類骨關節不適人群均有極佳的食療效果，並可有效預防各類骨關節 疾病 的發生。

實驗表明，於凱牌海參肽所富含的肽酶及HMGB2蛋白能有效增加關節軟骨組織中HMGB2蛋白的濃度，全面補充關節生長發育所必需的營養素，增加骨細胞的分裂速度，修復受損的骨質組織和軟骨組織，提高骨密度和骨的機械強度，恢復骨關節的正常功能 物理治療。

於凱牌海參肽是中國 保健協會 保健 品應用推廣工作委員會重點推廣產品，全國高科技產業品牌推進認證專業委員會評為"中國健康產業用戶首選十佳產品"，深受廣大消費喜愛，是理想的家庭常備營養補充食品 物理治療。 "

天氣變化對關節炎的影響

物理治療 雨水有雨百日陰，潮濕天氣是避無可避的，晴好的天氣幾乎成了一件奢侈的事情，衣服曬不干，棉被陰凍凍，潮濕真的不好受，如果不小心還會引發風濕性關節炎。

過於乾燥的空氣對人體有害，過於潮濕的空氣也讓人體由內到外都有不適反應，尤其是風濕性關節炎患者更應該注意。專家指出，此時尚處冬春交替，乍暖還寒本已很難調息，加上連日陰雨，潮濕的空氣黏住毛孔，令水分無法經毛孔散發，以致停留在體內，令身體機能受濕阻以致呆滯。

由於人體有七成是水分，若水的運行停滯不順，身體便會處於“濕”的狀態，人們便會感到精神委靡，食慾不振以致腹脹、腹痛，四肢困倦如負重物。此外，陰雨潮濕天氣，中老年人很容易引發風濕性關節炎，感覺關節伸縮不順，腰背酸痛或關節腫脹疼痛。

風濕性關節炎(rheumatoid arthritis)是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。 可反復發作並累及心臟。 臨床一以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛為特徵.屬變態反應性 疾病 .是風濕熱的主要表現之一，多以急性發熱及關節疼痛起病。

症狀：

(一)關節疼痛。

(二)晨僵患者晨起或休息較長時間後，關節呈膠粘樣僵硬感，活動後方能緩解或消失。晨僵在類風濕關節炎中最為突出，可以持續數小時，在其他關節炎則持續時間較短。

(三)關節腫脹和壓痛往往出現在有疼痛的關節，是滑膜炎或周圍軟組織炎的體徵，其程度因炎症輕重不同而異。可由關節腔積液或滑膜肥厚所致。 骨性增生性肥大則多見於骨性關節炎。

(四)關節畸形和功能障礙指關節喪失其正常的外形和活動範圍受到限制，如膝不能完全伸直，手的掌指關節有尺側偏斜，關節半脫位等。這些改變都與軟骨和骨遭破壞有關。 在類風濕關節炎常見。

溫馨提醒 物理治療：

1、不要久居潮濕之地。

2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗。

3、即使衣服難幹也不要勉強穿濕潮的衣服。

4、潮濕往往伴隨著寒，要注意保暖，多吃健脾胃的食物。

5、天氣好時多出外曬太陽，適當運動 物理治療。

關鍵詞該如何優化？

網頁設計 一個做好的SEO站點，它的大部分流量來源是搜索引擎送來的。也就是說了，用戶是通過在搜索引擎搜索相關關鍵詞而來到你的網站的;所以我們說，一個網站的內容建設就是圍繞著關鍵詞而進行的;這就引出了今天的話題點-搜索引擎優化的核心是關鍵詞

大家在做站前，一般都會已經構思好大概的網站規劃，結構，以及關鍵詞!關鍵詞的選擇其實很有深度，而非大家表面上看到的那樣，隨便幾個相關的詞語就行了。 那是錯誤的。 正確的關鍵詞應該在相關的網站上查詢其對應的熱度，搜索量，優化難度等才能決定下來!

那麼，如果你做的是大眾化的關鍵詞。可以到以下這些地方去查詢相關關鍵詞的熱度;

一、使用工具查詢合適關鍵詞：

1、百度搜索風云榜

2、雅虎風向標

3、谷歌熱榜

4、搜狗指數

二、做調查來選取關鍵詞：

那麼，如果你做的如果是專業類的網站，你可以考慮向你的客戶進行諮詢，了解他們的需求。因為他們是你的客戶，他們更能比你從客戶的角度來了解你的產品，而他們搜索用的關鍵詞也和你的想法不會一樣。 比如你開了一個關於“野山參”的網站，其中的關鍵詞是“野山參”;你肯定會覺得這點沒有錯啊。 “野山參” 的網站不要“野山參”做關鍵詞用什麼?其實這個想法是對的，但是對於你的客戶來說這個名稱也許是很陌生的，所以他們有可能會使用“人參”作為關鍵詞來在搜索引擎上進行搜索!

三、通過查看統計日誌來選取關鍵詞：

通過查看流量統計工具裡的搜索引擎關鍵詞信息，你會突然發現，有的關鍵詞你沒有做過，而是出現在你的商品，文章或目錄裡。但是這些關鍵詞所帶來的流量還不錯，那麼你就可以挑選出來把它優化上去了。 所以說，要養成經常查看流量日誌的習慣。

四、長尾關鍵詞

所謂的長尾關鍵詞指的是將關鍵詞擴展成一系列詞組，如：人參→長白山人參→長白山人參價格。

如果要使用長尾關鍵詞的話，最好配合著工具查詢來使用，這樣的效果會很好哦!

五、將關鍵詞進行多重排列組合

什麼叫做多重排列呢?就是說將關鍵詞按同義詞、拼錯詞、拼音、位置顛倒、增加輔助詞等來組合;

比如：

越獄->《越獄》 ：關鍵詞增加引號

哆啦a夢–>多啦a夢：常見錯別字前者有2014個搜索量，後者917 個搜索量。

汽車->qiche ： 使用拼音前者有132582 個搜索量，後者有1291 個搜索量。

北京體檢->體檢北京：搜索的結果不同，相對難度也不同。

SEO 什麼意思->什麼是seo ： 對關鍵詞進行解釋，符合人們的搜索習慣。

看吧，是不是很簡單呢?其實SEO真不難!

六、千萬不要使用通用詞

如果你是做淘寶客的相關網站的，那麼淘寶購物是你的核心關鍵詞，而淘寶是個非常通用的詞彙，用戶在搜索時，也不會僅僅使用淘寶來進行搜索而通常是多個詞組組合在一起搜索的。比如淘寶上熱賣的女裝之類的。

七、擅於利用地理位置

例如：搜索網站建設， 找到相關網頁約29,400,000 篇，而且前10 個全是竟價;而搜索深圳網站建設找到相關網頁約4,940,000 篇，有9 個競價。 這樣不僅可以降低排名的難度，而且更容易找到真正的客戶。

但是不是說所有的網站都適合使用地理位置來做優化哦，要學會從客戶的角度來考慮問題。

比如郵箱這詞，沒有人會去搜索什麼廣西郵箱廣東郵箱的對吧?所以說地理位置對於它來說完全沒有任何意義。 除非你是賣電子郵件地址的。 不過又能有多大效果呢?

八、確定關鍵詞的價值

一切的一切都OK後，我們就要開始對篩選出來的關鍵詞進行價值篩選了。 留下有價值的，丟棄毫無價值的詞!怎麼樣確定那些詞哪些有價值那些是廢物呢?很簡單，看看有沒有人搜索，每天的搜索量多少就行了。 否則做上去了，一樣沒有流量，那還不是白費力氣?

查看是否有價值，請用第一點裡介紹的工具來進行查詢吧!

九、長尾詞的選擇

如果你決定了使用長尾關鍵詞來做你網站的SEO優化的話，那就要好好挑選了!長尾詞其實很簡單了。 用文章裡第一點介紹的工具來查詢它是否有價值就可以使用了!

十、關鍵詞的時效性

關鍵詞其實是一種帶有溫度的詞彙。一旦它的熱度過了以後，你就會發現，網站的流量掉得很厲害;那麼這時候會出現兩種人，一種就是把關鍵詞刪了， 做新的上去;另一種則會保留著關鍵詞。 我屬於第二種人，我也建議大家不要把過時的關鍵詞刪掉!因為帶熱度的關鍵詞，一般都會是某刻爆發的大詞，這類的詞都是需要提前做好優化然後等待爆發的那一刻。所以如果你刪了，那麼到下次爆發的時候，你又得重做一次，那不是很麻煩?

比如說春運春節火車票價這類的詞語都是需要提前做優化，並且長年維護，才能保證在該時間範圍內排名靠前。

十一、學會分享競爭對手

通過搜索引擎來尋找你的同行或你的競爭對手，看看他們都使用了哪些關鍵詞?相信對手的網站能夠給你帶來點啟發的。

十二、有些詞是從百度的相關搜索中過來的，而非用戶搜索的關鍵詞 網上推廣

百度調整所帶來的樂與憂

網頁設計 我簡單的介紹一下，我的兩個網站在百度大更新前後排名可謂天上地下，其中一個站從100多名直接上了百度首頁第一，另外一個站從所有關鍵詞已經在百度首頁了，一下跌倒50名開外，有一個主關鍵詞快跌破500了。 我是先看排名上升的那個站的，然後再看排名下降的。 可謂是先狂喜後憤怒。 真想罵一句：百度真不是個東西，耍我們站長玩!

自認為我的兩個站都是沒有任何問題的，我的兩個站類型是相同的，都是行業站，內容更新也是一個模式，外鏈建設也沒有什麼大的區別，網站上線日期也差不多，基本上算得上相差無幾了，可是前後差別為什麼這麼大呢?我百思不得其解。 難道是因為我選的域名有問題?排名下降的網站我用的是.info的域名，而上升的網站是.net的，難道百度對這些權重稍微低一些的域名有歧視嗎?真的很弄不明白百度在做什麼，這是我們站長的一大憂慮啊，你說如果不知道百度想做什麼，我們該怎樣去優化網站呢?有很多站長在說百度在調整算法，可是百度的算法你是不可能知道的，我們只能靠揣測百度對什麼樣的網站友好，如果以前做的工作都沒用了，都不適合調整後的算法了，這樣一來很多站長不是白費了那麼多勁嗎?

總之，百度的大更新讓我們站長更加找不到做站的方向了，我們只能堅持把那些基本的工作做好，期待百度給我們的辛勤勞動一些好的回報。最後說一句，百度這個大爺還真不是那麼回事!當然，百度大更新也不是沒有好處的，像前面提到的那種利用站群做起來的網站被K掉了，很多靠辛苦踏實工作的站長就能夠在這次大更新中分享到喜悅。 還有，百度這次大更新後，對一些新站的收錄相當友好，有些站似乎剛上線沒幾天就被收錄了。

面度百度大更新給我們帶來的喜和憂我們站長該怎麼做呢 SEO?

1、 沉著冷靜，隨時防備突發事件。 不要被一時的排名大變動沖昏頭腦，做出不理智的舉動，例如排名下降了就徹底放棄，排名上升了就不更新網站，不建設外鏈了。指不定百度哪天又來一次大更新，你的排名又回來了。

2、安分守己，做好必做本職工作。 做站的基本工作我們一定要堅持，而且要比平時花更多時間，更多精力。外鏈建設一定要精益求精，文章內容建設要爭取原創，內鏈佈局要合理。 做好了這些最實用，最基本的東西，你的網站終究會慢慢提升權重。

3、勤奮努力，抓緊時間學習充電。 學習是每個站長在做站的時候必須堅持的一件事，有時候這個甚至比日常工作更重要，學到一個好的方法，甚至能幫助自己節約很多時間和精力。學習要注意總結和判別，不要被一些不重要和錯的知識佔據自己的腦袋，也浪費了自己的學習時間。

百度大更新給我們站長帶來的喜也是帶著憂的喜，給我們帶來的憂也是摻著喜的憂，一定要透過現像看本質，要抓住那些對我們做站有利的地方，發現不足的地方加以改正 網上推廣。

怎樣才是有效的優化方法？

網頁設計 網站優化數年，積攢了一些有效的優化方法，有些優化方法或許為廣大的優化者所熟稔，但是卻容易忽略;有些優化方法對網站的快照的及時更新很有效，但卻被優化者所摒棄，這裡，談一下我至今仍然沿用的優化方法：

如何讓網站的快照及時更新

百度的網站快照，一般是網站所有者更新網站後，蜘蛛爬行時具體時間的體現，因為有些網站本身頁面偏少以及網站本身沒有太多的內容及時更新，所以造成了網站快照更新緩慢以及不更新，這往往給Seoer造成困擾，解決此問題的方法其實很簡單：只需每天更新網站的頁面即可，我知道這種情況下，大部分Seoer用的是ftp，那麼，你可以把快照更新緩慢的頁面下載下來，然後每天重新上傳一遍，如果你急需百度快照的更新，可以在權重比較高的地方留下你網站的外鏈，這樣，不出7天，你的網站快照將會被百度更新。

網站頻繁改版如何避免排名下滑

相信不少的站長以及網站優化人員都遇到過這樣的問題，不少網站改版，輕則造成關鍵詞下降，重則導致網站被封，那麼，有沒有一個有效的方法，可以避免網站頻繁改版後，關鍵詞發生變化，我網建站過程中，因為領導對模板不滿意，大大小小的改版不斷進行中，從更換模板，到更換程序，從論壇換到門戶，又即將從門戶換成論壇，但是在過渡階段，網站關鍵詞沒有發生大的動盪，在此階段，我用的方法是保持title、keyword、description不變，同時做了404錯誤頁面，從而有效的保證了網站的平穩過渡。

如何避免網站關鍵詞在搜索引擎更新時下滑

上週的百度更新，不少站長及網站優化人員反應關鍵詞掉的很厲害，據筆者在A5的觀察，每次搜索引擎更新，都會有一批網站的關鍵詞下滑，如何避免關鍵詞的下滑，最好的辦法是網站優化者們把優化工作的中心從外鏈轉到網站內容的建設上來，百度更新，勢必會對一些以前收錄的網頁進行篩選重新收錄，當優化者所依賴的頁面被搜索引擎摒棄的時候，自己的關鍵詞則會受到相應的牽連，把網站的內容建設好，是網站優化人員的最跟本目的，一味的廣發外鏈，不僅會陷入勞累的優化怪圈，也是一種治標不治本的優化方法 SEO。

優化工作的製定與完成

網站優化人員，都會制定相應的優化任務，而任務的完成情況則會直接影響關鍵詞的排名情況，新入行的優化人員往往等關鍵詞達到優化目標後，工作有所懈怠，於是在某個特定的時間，關鍵詞出現了下滑。這往往造成網站優化者的憤怒以及對搜索引擎的怨恨，其實，真正出問題不是搜索引擎本身，而是我們網站優化者自身，當一階段的優化工作完成後，我們就要相應的製定下一階段的優化任務，優化過程中，如果出現關鍵詞停滯不前的情況，要及時的查找原因，彌補缺陷，不斷的總結經驗教訓，方能在網站優化的道路上闖出一片新天地 網上推廣。

利用長尾關鍵詞做大流量

網頁設計 一個新站如何才能很快的獲得很好的流量呢?如何讓一個新站在一個月內日IP達到10000IP呢?和大家分享一下我的新站988美女網如何在一個月內從日幾十IP到日10000IP以上。 首先說明我的域名是朋友給的他今年二月份申請的，這個域名做過廣告聯盟，但是百度收錄只有一條。 第一次分享，寫的不好大家包涵啊!

今天我要和大家說的是關鍵字的選擇，如何用長尾關鍵字做一個日IP1W的網站。 做為一個新站，我們的目標關鍵詞，不是一天兩天就可以上來的。 這時候我們就要想盡一切辦法讓百度多收錄我們的內容頁，用內容頁來做長尾關鍵字，用長尾來做流量，試想一下，一個長尾一天十個IP，一千個長尾不就是10000了嘛，要是有一萬個長尾呢?下面就和大家介紹一下我的具體做法：

圖片站做好以後，首先要提交給各個搜索引擎，提交之後我們不能就坐等蜘蛛來爬，一定要多做外鏈，多去引蜘蛛來我們的網站。我的站做好之後我就在百度做了三個空間，因為百度空間是百度自己的產品所以收錄的比較快，這樣我每天靠百度空間來的流量就有十幾個二十個了，人都能找來，相信蜘蛛更容易找到我們的站吧。

做百度空間三天之後百度開始快照我的網站了，並且在第四天的時候收錄內頁就有300多了。 這個時候穩定的外鍊和內容更新很重要，所以我每天都堅持更新10篇以上的圖片，百度空間新開5個以上，各大論壇每天發帖代外鏈。 就這樣在一個星期以後，百度內頁收錄到有1700多了，每天靠百度來的也有100多IP了。

以上是做長尾的基礎，要是百度不收錄那麼長尾也就無從說起了，所以我們一定要想盡辦法去做外鏈多讓百度來爬我們的網站，增加內容頁收錄。好了正文開始：

話說有一天查看統計發現有一個關鍵詞林鈺軒激情來了5個IP，點過去一看，我的站排在第5頁。百度指數這個詞沒有，指數林鈺軒是800多，於是搜了一下發現那個時間剛好是有一部林鈺軒主演的叫囡囡的電影上影了。當時我有個感覺林鈺軒這個詞應該會火幾天，所以當天就做了林鈺軒激情，林鈺軒床戲，林鈺軒資料，囡囡林鈺軒的長尾內容。

剛好第二天百度就收錄了我的這幾個帖子，而且因為沒有竟爭度，我的帖子一上來就排在了首頁第三，當天這幾個長尾並沒有給我代來多少流量，因為這些詞基本沒什麼人知道，所以我想了一個辦法，沒有關鍵詞我們自己去造關鍵詞，於是我就到A5，百度知道，百度熱門的帖吧，去宣傳這幾長尾。 沒有想到的是，在A5發了以後有很多的站長站都轉了我在A5的宣傳帖。 讓這幾個長尾一下子就火了起來，第二天我的流量就直接從200多到2000+了。

接下來的這個長尾是很多人都想不到的，也是因為看到有林志玲不願洩露的寫真這個來路，不過是從SOSO來的，百度當時還基本沒有搜這個詞的，所以就做了這個長尾詞，也許是我的站對百度比較友好吧，第二天這個詞就直接到了百度的第一頁，當天這個詞同樣的沒有給我代來多少IP。 但是我相信這類的詞一定會火起來的，果然在三天后，這個長尾像吃了興奮劑一樣的，一天就光這一個長尾就來了10000+。 寫到這里大家應該明白長尾有時候也是可以做大流量的了吧 SEO。

總結：個人認為做長尾，分析流量走勢很重要。只要你做的及時，長尾也同樣可以做出大流量。 試想一下，如果我們給自己的站定一個長尾計劃，每天更新三到五個長尾，一個月後我們就有一百個，三個月後我們的站日IP十萬也不在話下了吧。 今天就費話到這裡吧 網上推廣!

網站優化簡易五步曲

SEO優化的對像是網站，但是服務的對像是搜索引擎，所以經過優化的網站更容易被收錄，從而獲得更多的訪問流量。我建議菜鳥兄弟們按如下五步操作：

第一步，針對網站空間和域名的優化。有的大俠說最好使用獨立IP的服務器作為網站空間，我覺得這對於草根站長來說有點難度，別的都不難，難的是銀子!不瞞各位，我使用的也是虛擬主機空間。 在此提醒各位，淘寶上那些大品牌的虛擬主機的代理商售賣的空間價格絕對便宜不少，能給我們省不少銀子的。至於域名的優化就比較簡便易行了，域名在申請時可選擇與網站主題相關的單詞或者拼音組合，當然越短的越好，不過沒有找到也只能退而求其次了，比如我原想申請xindao.com的，但是已被佔用了，怎麼辦?有沒有銀子去收購，因此選擇了xindaocn.com,作為我的個人站點我網的域名!

第二步，針對網站構架和內容進行優化，相關的優化技巧A5站點上很多，而且大家都比我講的更明白，不過我提醒大家的是：

一、選擇目標關鍵字時，不要過熱的，也不要冷門的，更不能過多。因為過熱的關鍵詞一般都是大型網站爭奪的對象，建站之初無論從資金還是技術等各個方面我們都是不具備競爭力的;過冷的，一般就是這個關鍵詞或字沒有價值或者是被遺棄的，我們又沒有足夠的技術和力量去將此關鍵詞推上去，所以不要在此地浪費我們寶貴的發展時間;過多的關鍵詞，會造成關鍵詞堆砌，這不只是浪費了各位站長的寶貴時間和精力，而且是對搜索引擎的不友好舉動，它直接影響了蜘蛛爬行的速度和效率，所以根據老鳥的建議以一至三個關鍵詞為最佳，不過長尾關鍵詞可適當增多些!

二、網站內容是絕對的重要，可以說是一個網站的生命線。不管什麼網站都是靠內容贏得顧客的，因此提倡原創!但是這一點用在我們菜鳥站長身上就有問題了，我們的精力和能力都是有限的，哪有那麼多的精力去原創文章?網友和前輩們給我恩提供了一個可以說近似完美的解決方案——偽原創，就是將原創文章用自己的話或者理解方式進行改動並解說出來，且相似度要低於百分之三十!這種方法節省時間，效率還比較高，值得各位站長使用!

第三步、網站內容和框架優化完成後，需要到各個搜索引擎進行提交，建議不要使用工具，純手工提交最好!同時建議大家在描述網站時的語言要簡潔，而且其中要包含網站的目標關鍵詞!

第四步、多做外鏈，加大蜘蛛對網站爬行的頻率。可再百度空間、網易博客、新浪博客、搜狐博客、A5等大型網站上建博發表文章，並在文章中靈活的加入網站地址，許多資深的互聯網人士一致認為此舉對於提升網站的PR值是極為重要的 網頁設計!

第五步、勤勞和堅持。 要堅持天天更新網站的原創或者偽原創內容，這樣才能吊起蜘蛛的胃口，從而加快爬行的頻率 網上推廣。

為甚麼快照不更新？

網頁設計 大家好，又和大家見面了。 最近很多新手站長詢問我一個問題，網站快照為什麼一直不更新?那麼今天我就分析一下快照不更新的原因吧，有什麼不好的地方請指出，謝謝!

第一種，網站長期不更新，想要天天快照，那根本是不可能的，除非你的站權重超級高，不過高權重的網站可能會不更新嗎?面對這種，當然無可救藥，那麼有人該問了網站每天都在更新可是快照就是不更新，而且也不收錄是怎麼回事啊?

那麼就進入第二種，面對這樣的問題，我想說的解決辦法是外鏈的發布，每天固定的外鏈可是有效的促使著百度蜘蛛、谷歌機器人進入你的網站，那麼每天都進入你的網站還愁快照不更新麼?當然在此強調外鏈發布每天要按量，穩固好外鏈的數量，不要一下發很多第二天就不發了那樣的外鏈作用並不是很大，那如何做好外鏈呢?大家可以參考本人上篇文章( SEO之認識外鏈、做外鏈、做好外鏈 )。 還有一部分人每天勤奮的更新網站、外鏈發布、網站內容每天也有收錄，可就是網站主頁快照不更新，這是什麼問題呢?這就牽扯到網站主頁權重的問題了，這種表現充分的體驗出網站主頁權重低導致百度快照不更新，那麼我們該如何去補救使得網站快照天天呢?請參考第三種!

第三種，網站每天固定的更新、網站外鏈每天固定的發布、外鏈發布的內容不要全部都去優化網站其他欄目而去忽略了主頁、當然還有網站內部的鏈接也要保證合理的去牽引到主頁，那樣就可以了。按照以上這些步驟，是不是網站很快就能快照天天了?當然不是，做站的人每個人都應該懂得去堅持，只要堅持下去不僅僅是快照，權重、排名都會很自然的上去。

最後，我把快照不更新總結為三大因素：1.網站長期不更新導致快照不更新。 2.沒有發布外鏈百度無從進入網站而快照不更新。 3.外鍊及內鏈沒有有效的鏈接到主頁，導致主頁權重不夠高而快照不更新。 做好這三樣，快照天天沒問題 網上推廣。

如何為公司網站訂定關鍵詞？

網頁設計 隨著互聯網的不斷發展，越來越多的企業湧入互聯網，想在互聯網這片領域佔領一席之地，因此企業選擇做網站，賣自己的產品或服務是一種必然選擇。而一個企業網站的成敗就在於我們對它的定位是什麼，在於目標關鍵詞的選擇。 好的定位和關鍵詞的選擇能夠讓企業在網站管理方面更輕鬆同時也能夠帶來目標精準客戶。 而定位的不准確則會帶來一些垃圾流量，屬於費力不討好。那麼企業網站該如何選擇目標關鍵詞呢?

明確企業自身業務範圍以及行業實力

首先企業要做到的就是認清自己，認清自己在行業中的實力以及地位。往往我們最難的就是認清我們的優勢所在以及劣勢所在。 因此企業首先要對自身的實力進行詳細的評估。 比如企業是做廣告的。 想做廣告公司這個詞，由於是公司是在南京。可能我們的目標關鍵詞選擇就有幾種：廣告公司、南京廣告公司、江蘇廣告公司等。 從中我們分析發現如果公司的實力不足做到全國或者江蘇省範圍，而只能覆蓋南京市地區。 那麼就應該以南京廣告公司為企業網站的目標關鍵詞。等到公司實力和業務擴大到足以覆蓋全國或全省的時候再去做廣告公司關鍵詞。

目標關鍵詞能否帶來精準流量

企業網站的根本目的在於盈利，因此目標關鍵詞的選擇應該能夠帶來目標客戶。那麼如何確定關鍵詞能否帶來目標客戶呢?我們可以分析這個關鍵詞背後是否有存在潛在的購買慾望。 比如企業是賣服裝的。如果選擇關鍵詞是服裝搭配，那麼我們想想，搜索這個詞的人目的只是想知道如何進行服裝搭配而已，並不是想要購買服裝。 當然也並不是說不能夠帶來成交，只能說是成交的比例很低。而如何選擇時尚女裝或者類似的，我們可以推斷用戶是想要尋找時尚女裝的，是有很大可能想要購買時尚女裝的。 那麼這個詞就比服裝搭配好多。

分析競爭對手網站的實力

第三步就是要分析競爭對手網站的實力，這些競爭對手可能是一些行業老站，排在靠前已經很久了。我們可以從網站外鏈數目和質量、收錄篇數、快照時間、域名時間長短、是否一級域名等幾個方面進行研究和分析排名前幾頁的網站。 如果你選擇的領域競爭對手過於強大，但是公司也不希望耗費一年以上或更長的時間做SEO優化的話，那麼我建議大家放棄或者有錢直接可以做競價排名。 相對而言，企業可以選擇競爭力度不是很激烈的關鍵詞進行SEO優化。 如果在有競爭力的對手只有幾個或者不多的情況下，那麼企業應該及時的介入，以免貽誤時機。

實施SEO優化並及時反饋調整

在我們確定了目標關鍵詞後，就要實施細緻而認真的SEO優化過程，同時監控網站各方面的情況。 通常情況下，難度越大的詞，耗費的時間越長。 在優化的過程中，根據情況的變化調整SEO策略。 同時可以研究競爭對手SEO的優點和缺點以及資源，將它們的優點和資源化為己用，缺點就是我們的機會，努力做好它並赶超。

最後提醒大家一點：目標關鍵詞是網站最根本的要點，如果選擇不當，就如方向錯誤，再怎麼進行優化效果也是很難達到的 網上推廣。

為甚麼百度會有大調整？

網頁設計 隨著近期百度頻繁的更新、網站排名大起大落的波動，據本次事件本人與幾個站長朋友一起進行探討，並總結為文章形式供各位站長分析、探討!

分析一：網絡內容頻繁的轉載使得網絡原創嚴重的缺乏，也因此百度曾大量的K站，我想這個各位站長都不陌生吧。 那麼這次百度如此巨大的波動是否和原創內容有關呢?答案是肯定的。經過十位站長分析並結合自身網站因素進行一個總結。 首先聲明：10位站長中、外鏈的發布每天都是很均勻所以排除外鏈因素，主要從內容方面下手分析.其中4位站長每天堅持著原創的發布、3位站長是採集類的網站、剩下的3位站長採取的是偽原創的方式發布。 結合此點，從排名來看分曉。 原創發布的站長排名在這次波動中極具升高、並且其中兩位直接衝刺到首頁。偽原創站長網站依舊保持著中立情況，沒有太大的變化，那麼剩下的採集類的站長網站排名急劇下降，從已往的50名以內到如今的百名開外。相信從中很多站長也深有體會吧!總結一：原創是搜索引擎優化的一個重要指標。

分析二：最近鏈接出售在站長這個圈子中搞的沸沸騰騰，很多網站為了提升自身網站權重、大量的購買高權重網站的鏈接、甚至黒鏈。從SEO角度分析，大量的單方面鏈接導入自身的網站這樣很有利於網站的權重提升，事實也確實如此，也因此在前不久很多網站、新站排名突飛猛越。然而在如今也是百度這次大規模波動的一個原因之一，大量購買鏈接的網站排名非但沒有提高、甚至有下滑的趨勢，也有幾位購買大量鏈接的站長找我訴苦。 那麼是不是說就不應該買鏈接、鏈接沒什麼用呢?答案是否定。 只要結合自身網站適量購買效果也是很好的，否則也會適得其反。 總結二：要合理安排購買鏈接，切勿一次大量購買 SEO。

分析三：現在很多網站大量的發布一些與自身網站不相關的內容、掛大量的垃圾廣告、肆意的放彈窗，導致網站PV低。 然而PV又是用戶體驗好與壞最容易判斷的一個指標，隨著搜索引擎對用戶體驗越來越看重。也是引發這次波動的原因之一，大量的垃圾網站被打下了無底深淵，這些對於那些做收集類網站的站長應該深有體會吧。 切忌網絡是打著為網民服務的宗旨運行著，所以現在及未來網站的發展傾向一直都是朝著用戶體驗的角度發展。總結三：做好用戶體驗對網站排名有著良好的幫助 網上推廣。

特殊光澤顏料

印刷公司 對於許多印刷用戶來說，特殊光澤顏料是一個相對陌生的慨念，但是如果說起珠光顏料和珠光效果，印刷業內人士就熟悉得多，比如默克公司係列。傳統的珠光顏料一詞，從語義上有很大局限，容易讓人誤認為這種顏料的效果都是像珍珠一樣：白色、半透明、光澤淡雅柔和。 其實不然，即使系列也有多種變化，如S級(10~100μm)的顏料，顆粒相對比較粗，質感與柔和光澤的珍珠完全兩樣。

比如300與500系例的氧化鐵顏料，表現的是珍珠裡沒有金屬光澤。 所以，對這類層狀結構、以折射/干涉原理來表現光澤的產品用特殊光澤顏料來表述更準確或更具有代表性。 目前在國內包裝領域中，特殊光澤顏料的應用越來越普遍、不僅在於獨特的光澤效果，更因為使用簡便、靈活、更經濟環保。對於多數高檔消費品的包裝，如香煙、酒類、糖果和化妝品，採用這種裝飾方式更具有合理性。 下面是筆者對特殊光澤顏料在包裝印刷中試驗的新工序，可供參考。

單張紙凹印工序習慣上多數用戶使用雕刻凹印的方法印刷，原因是這和顏料的顆粒度比較大，需要用大傳墨的方法才能夠把一定數量的顏料傳遞到包裝材料上，使印刷達到理想的光澤效果。但是在紙合製作中，傳統的凹印成本居高不下，其主要原因有：一是印版滾筒製作費用高；二是捲筒供紙方式浪費量大。 而另一方麵包裝客戶的成本壓力又越來越大，而且包裝樣式變化很快，短版活兒越來越多。這樣印刷廠商就不得不採用變通方式，例如單張紙凹印就是一個有效的解決方法。 單張紙凹印可以和膠印結合起來工作，不必要凹印的顏料就可以採用膠印完成，大大降低了成本，而且紙張的浪費量小得多，但對於片狀大顆粒的特殊光澤顏料，則可以用凹版形成有效的墨層厚度，達到令人滿意的效果。特殊光澤油墨在包裝設計中作為底色使用比較多，製作一支實地的印版滾筒就能夠應付多個活計上的不同特殊光澤油墨的使用，這樣從印版上就節省了許多開支。 還有一個優點是可以用來做印刷樣張、浪費小、而且效果和產品基本一致，對珠光類特殊光澤的樣張非常有效、更有利於包裝客戶溝通。但是應值得注意的是，單張紙凹印的印刷速度和印刷壓力都和傳統的捲筒紙凹印有些區別，有時候需要對油墨的性能作相應的調整，才能保證效果。

膠印聯機/脫機上光工序如果不採用單張紙凹印，可以和膠印合併使用特殊光澤效果的另一個方法就是上光。 上光又稱過油或罩光，傳統意義上是印刷後工序的一種，用於保護墨層不被蹭臟、蹭傷，並且提供額外的光澤。說是上光，其實是利用該工藝印刷，進行特殊光澤油墨的轉移，因為膠印的印刷墨層很薄，不能形成很好的光澤效果，所以這是一種“裝飾性上光”。 根據需要，這類上光可以安排在其它墨色印刷後，也可以安排在之前，作為打底使用。在包裝印刷中上光方式有好幾種，筆者建議的是使用專門上光機構的水性或溶劑性上光，而不是膠印中使用印刷機組膠印光油進行的，後者粘度過高，且大顆粒顏料的轉移性差。 近年來，上光發展設備採用封閉刮刀式機構，用網紋輥通過橡皮版或者感光樹脂版傳遞光油。這種機構除了節省光油用量外，其最大優點是可以進行精通的局部上光，起到獨特的裝飾效果。 這一點對特殊光澤材料的應用是非常重要的 包裝盒。

 其實它也是一個柔性版印刷機組，這裡網紋輥對顏料的傳遞性有很大的影響，太細的網線數無法保證有效的傳遞，太粗又會帶來乾燥的問題。老式的雙輥式機構也可以用於特殊光澤顏料的施工，但是不能進行精確的局部上光。 如果使用水性上光，必須注意乾燥問題，一方面水性光油乾燥相對慢，如果要提高印速則必須調整好光澤參數；另一方面水性光油一旦乾燥在版輥上很難清除，所以停機時間稍長，必須先仔細清洗版輥。考慮到客戶會在不同的油墨系統中使用，所以針對水性、溶劑性和固化性分別生產了不同的珍珠顏料，在顏料名稱中分別以縮寫W、S和UV表示。 湖北通山山城印刷機廠推出的新型膠印機設備有多個刮刀式上光機組，有的在膠印色組前，有的在最後，就是為了進行裝飾性元素的印刷 貼紙印刷。

為何關鍵詞名次下降？

網頁設計 黑白最近操作的一個站點，一直是中規中距的操作，排名也是穩步上升的趨勢，今天早上起來一看，排名全部消失。我想很多站長應該都會遇到過這樣的情況，以前在搜索引擎排名不錯的關鍵詞一夜之間消失的無影無踪。 這對站長來說無疑是巨大的打擊，我們投入心血、時間、精力隨之也變的毫無價值。特別是對於我們做SEO服務的來說，後果是非常嚴重，不僅客戶那邊也不好交代，幾個月的努力也就可能白費。

什麼原因造成關鍵詞被降權?

網站更換程序或者頻繁修改標題

如果網站本身的權重不高，或者是新站，頻繁的修改標題對網站的關鍵詞排名是很大的，輕則降權，重則被封。因為如果網站頻繁的修改標題，會減低搜索引擎對網站的信任度，每修改一次，信任度就降低一次。 所以網站在確定了標題之後就不要頻繁修改。 程序就更不用說了，頻繁的更換，後果比修改標題更嚴重。

網站內容和主題不相關

黑白遇到過這樣的情況，以前有個網站權重很高，文章收錄很快，黑白盲目的為了流量，圍繞一些熱門關鍵詞建立專題和內容，雖然段時間內通過這些頁面獲取了很多流量，但是很快網站被封掉了，這種與網站無關的專題內容百度也被認為是一種作弊。

新站垃圾外鏈過多

很多站長網站上線之後急於想取得比較好的排名，短時間內大量的建立外部鏈接，甚至使用群發、黑鍊等搜索引擎嚴厲打擊的手法，不僅不能給提升網站在搜索引擎的排名，而且還會因為濫發垃圾信息招致搜索引擎懲罰導致網站在搜索引擎排名下降甚至封站。

空間不穩定或者網站無法訪問 SEO

網站空間不穩定或者常常無法訪問，嚴重影響到網站的用戶瀏覽體驗，久而久之會造成用戶流失和搜索引擎索蜘蛛抓取不到網站，從而使關鍵詞排名降低或者消失。

網站關鍵詞被降權或者排名消失如何解決?

1、檢查友情鏈接，一些被降權的友鏈堅決去掉。

2、建立外鏈的時候，注意質量，不要濫用垃圾鏈接。

3、堅持有規律的更新，內容原創。

4、保持空間的穩定性。

5、如果是修改標題造成的，問題不大，堅持以上4點，搜索引擎會給你一個合理的排名。

總之如果網站被降權了，我們不應該絕望，而是最快的找到問題的根源，並加以改正，相信搜索引擎會對我們網站有一個新的認識 網上推廣。

想有高的網站收錄量嗎？

網頁設計 通貨膨脹、就業壓力的增加，導致越來越多的年輕人加入到站長的行列，想在互聯網的世界中淘金，我也是其中的一份子。

網站要想贏利，其根本就是網站的流量，如果一個網站如果沒有流量，就算這個網站做的再好，再有個性，沒有人訪問，也只能算作是孤芳自賞。就算你手上有著十來個站，做網站的出發點就是放廣告，通過廣告來給自己增加一點收入，那也需要流量。

作為草根站長，網站的流量最大限度的取決於網站的排名，想要通過SEO的手段將網站的關鍵詞排名做上去，可以給網站帶來一部分流量。 然而，隨著百度的不斷調整、改變，網站的排名也是不斷在變化，這就導致了網站的流量時高時低，不穩定的情況出現。網站的收錄情況也決定了網站的流量，收錄量大，給網站的帶來流量的可能性就大。

還有一種網站可以獲得很大的流量，就是那些權重超高的網站，做到了眾人皆知的地步，那樣人們不需要通過搜索引擎收錄狀況直接進入網站，試問這樣的網站是一個剛剛起步的站長能夠辦到的嗎?

網站的收錄量是每一個站長所關心的，SEO我就以螞蟻圖庫為例，講一下如何在一個月之內讓網站的收錄突破十萬關口，加入到十萬俱樂部。

第一、 前提網站的內容數量超過十萬。一個網站，如果只有幾萬或者幾千的內容，想要有超過十萬的收錄量，估計神仙也辦不到。 壓根沒有那麼多的東西，怎麼能收錄那麼多。 螞蟻圖庫作為圖片網站，本身的圖片數量有2百萬，所以網站收錄有十萬不足為奇。 也許有人對此嗤之以鼻，那麼多的圖片數量，才收錄了二十分之一，算得了什麼。 我想說明一下，我的這篇文章不是拿出來炫耀什麼，而是真正的想給大家一些自己在增加網站收錄方面的一些方法，希望能夠幫助到有需要的人。

第二、 做網站SEO的站長們都知道內容為王，外鍊為皇。 第一點所講到的就是網站內容，外鏈對於網站的重要性不言而喻，不把蜘蛛引過來，你讓它怎麼收錄你的網站內容。許多站長每天都會在一些論壇發帖，簽名或者發帖內容中加上網站網址，這樣可以引來蜘蛛，但是前一天發的帖子，第二天來看的時候，往往發現帖子被刪，這樣就相當於前一天的工作都白費了，又要重新來過，既浪費了精力，也浪費了時間。我個人覺得發帖是一個很好給網站增加外鏈的方法，但是不是那種僅僅是為了增加外鏈而發帖的方法，增加外鏈的同時帖子的內容能夠幫助到其它的人，這樣的帖子不會被刪，而且蜘蛛並不只有一隻，這只從帖子的網址過來，那隻也會過來，這樣就可以讓蜘蛛不斷的從同一外鏈進入網站，收錄網站內容，增加網站的收錄量。

一篇高質量的文章，放在類似於A5、站長之家這樣的權重高，轉載率高的網站上，給網站帶來的外鏈不可小視，雖然現在大多數站長在轉載時會把原文出處給保留，但不排除刪除原文出處的站長(少數)。 只有大家都能夠把心態擺正，才能夠形成一個良好的SEO的環境，畢竟SEO屬於逆天而行，需要大家共同的努力和團結。

第三、 圖片網站和一般性的文字網站不同的地方就是在於文字不多，以圖片為主。許多站長認為這樣的網站很難做好SEO，因為文字少。 螞蟻圖庫的收錄量能夠上升到十萬，我覺得其最大的原因就是在權重較高的網站上發圖片，附上圖片網址，直接將蜘蛛引過來。現在大多數站長都在做百度的SEO，所以百度旗下的一些東西，我們為何不用，例如百度空間，百度貼吧，直接將圖片放在上面加上該圖片的鏈接，百度蜘蛛對於自己的東西是非常友好的。但前提是使用的恰當，例如聖誕節將至，貼出一組精美的聖誕節海報，既能讓網頁看起來美觀又能給網站帶來流量，何樂而不為?如果別人在討論聖誕節，你給整一些清明節的圖片，誰會願意去看呢?這只是我的一個誇張比喻，重點是強調運用的恰當

有人會說僅僅就這兩個地方是不是少了一點，當然是不夠的。其它權重高的網站哪裡來呢?這就要看各位站長的個人魅力了，和站長圈子的朋友們打成一片，給他們網站發布新內容的同時，也可以給自己的網站增加外鏈，來增加網站的收錄。但還是那句話“要放的恰當”。

第四、 堅持。 這好像是我剛剛進入站長這一行聽過的最多的話了，同時也是最難做到的一句話。之前我看到一篇文章，一個能夠做到一年365天都能定時定點吃飯的人，這樣的人必須讓人佩服。 以上三點除了第一點以外，二三兩點都需要站長們的堅持，雖然可能每天的工作很枯燥無味，但是還是需要堅持。只有堅持過、執著過，就算失敗也不遺憾，當然我希望所有付出過的站長們都能得到自己想要的回報 網上推廣。

如何可以讓新站被收錄得很快？

網頁設計 大家好，今天來跟大家講講如何讓新站一天之內就讓百度快速收錄。眾所周知，百度目前越來越強調用戶體驗，而其他的搜索引摯也一樣，把用戶體驗放在第一位，那好，現在我們來講講新站該如何實現快速收錄。

方法有幾種：

在A5發一篇原創的有吸引力的文章，這篇文章一定是要原創的，因為A5一直的原則是把原創放在第一位，重質量是A5的一個特點，所以你務必要寫一篇有高質量的文章，那樣才可能排到首頁，而百度對A5是很友好的，文章發布通過顯示在A5首頁裡，那麼百度蜘蛛很快過來，並把你的文章收錄，然後順著你的鏈接進入您的網站，直接收錄進去了。 目前我用的就是這種方法。

在搜搜問問回答問題時留下您網站的鏈接，切記一定要回答相應的問題，而且要認真的回答，那麼採納會很快的，只要被採納的那麼就會有很多外鏈了，因為很多采集站都是採集問問的，而且他們只採集已採納的問題和答案。所以這樣就可以給你加很多單向外鏈了SEO。

尋找一些人氣旺而且可以外鏈的論壇，要熱門的那種，在論壇上發布一篇原創文章，跟民聲息息相關的，那麼通過論壇本身的權重提高你的文章被收錄的機率，百度也很容易通過你的鏈接進入您的網站進而收錄您的網站了。

這種是眾所周知的好方法，就是找權重高的友鏈了，這種方法確實不錯。安全高效，而且不會有作弊的嫌疑，前提是你的友鏈不要太多，不要一天增加十幾二十條，一天二條到三條就可以了。 總數不要超過三十條 網上推廣。。 

談談用網誌來做關鍵詞

網頁設計 很多人只是把網誌當做發外鏈的地方，但是現在效果一般，其實，把網誌拿來做關鍵詞照樣可以，優勢更大。下面來講述下如何做排名

網誌的標題

開通個新浪的網誌,在這裡面我們需要注意的是暱稱將會是網誌的標題，對SEO優化來說是相當重要的。具體要怎麼樣寫標題在這裡我們就不詳細描述，在開通網誌之前前需要對網誌放些什麼內容、Mate要怎麼寫先要有個思路。這裡說明暱稱即是網誌首頁Mate部分的title，暱稱確定了就不可能更改需要注意。這第一步網誌Title確定好接著是關鍵詞。

網誌的關鍵詞

網誌關鍵詞是由網誌暱稱和博文標籤所組成。我們在寫博文的時候細心的朋友不難發現標籤。 標籤選擇自動匹配它會抓取文章比較熱門的幾個詞，我們主要做關鍵詞排名，就不要自動匹配，把已經整理好的的關鍵詞手動輸入，關鍵詞之間用空格隔開。這是寫的第一篇博文關鍵詞定好了，但是接著添加博文又會面臨著寫這個標籤，想跳過不寫是不行的。 標籤是關鍵詞不能亂寫，為了避免覆蓋上篇文章設置的標籤內容，全部的博文只能選擇相同的標籤。

網誌描述

網誌描述是網誌標題、網誌暱稱、網誌首頁博文十個標題等組成。這些東西自己去慢慢嘗試就很清楚，如有說漏掉或是說錯的地方請大家指證。 謝謝!

網誌Mate部分講述清楚，對網誌排名很有幫助，循序漸進下面開始開始談主要內容，網誌關鍵詞排名。

網誌排名

如果關鍵詞竟爭不激烈一般10天左右就可以做上去，激烈的話就需要大量的時間和努力。 網誌關鍵詞排名或多或少有些技巧，如果像很多網友一樣，只是閒時發一點文章到網誌，這肯定是沒有排名的。技巧就在這裡：每天發3篇原創及偽原創博文上去，每個博文發3個錨文本或是明鏈指向自己網誌地址。如果想要網誌關鍵詞效果好排名上來的時間快，可以發些外鏈、或是友情鏈接。

網誌弱點

誠信度不高、第三方平台舉報可能會被直接刪除、不能編輯、竟爭激烈的詞不建議用網誌做，因為網誌只是一個內頁權重沒有首頁高 SEO。

以上是我做網誌關鍵詞排名的一點心得，共享給大家。我的網誌不寫出來了免得別人在說我打廣告。 有說錯的地方大家指出我更證謝謝 網上推廣!

如何利用網誌和論壇做外鏈？

網頁設計 外鏈到底如何做才是最好的?這個問題對很多站長來說當然無疑是個重點，特別是很多站長在做了很多外鏈後，看不到效果而感覺外鏈的作用不大，如此我想請問一下我們站長，你檢查你的外鏈了嗎?是否被收錄了?是否被管理員當成廣告貼刪除了?是否忘記加錨文本了?或是否加錨文本後被某些論壇或網誌管理員刪除或屏蔽了，而自己又一無所知呢?這些種種問題都是影響我們外鏈出不來效果，排名不見增加的關鍵。 呵呵，說多了。 。

今天主要講講如何用網誌和論壇做外鏈，其它的暫放一邊，等下次抽時間再講。

利用網誌建外鏈：如何獲的網誌地址?一些比較好的網誌網上都能搜索的到，在此就不多講，當然還有一個小途徑，就是在分析對手網站外鏈時，發現的網誌而你沒有，一定要迅速的拿下，註冊發文章。。 (當然要分析別人是如何組建網誌的)，例如標題的寫法，文章中是否含有超鏈接等，這分析的目地是看一下本網誌的管理是否允許帶鏈接等，如果發現不允許帶錨文本等超鏈，這即說明多數是人工審核，而且同時博文很有可能會首頁展示，那麼我們就從網誌的友情鏈接，標題、副標題著手，如我的QQ網名站在遇到這種網誌時，標題寫法是：QQ網名收集站_網址_鳳凰網誌，副標題的寫法是：本網誌出於個人愛好，收集和整理大量的QQ網名，需獲得更多的網名請訪問***** .com站。 友情鏈接不推薦使用，因為網誌的友鏈多數加了網誌代碼，點擊後才會跳轉，但網誌介紹、本人介紹還是不錯的地方。

在者就是，在搭建好網誌後，一定要考慮發兩篇文章，作用1是觀察一下所發的文章頁面是否有向類如<情感><生活><論壇><運動>等提交的選項，如果有，就根據所發文章的主題，選中其中一個項，看是否會在網誌的首頁出現，(一般人工審核的，如果有錨文本鏈接等要合理的盡量少出現，而且同時字題的大小顏色要調整和整文一樣)，另一篇文章不加錨和鏈接，看是否審核通過。 作用2,隔天觀察搜索引擎收錄的情況，未收錄要採用一定的措施，如其它網誌留言等，但與此同時還要再次更新兩篇原創的文章，我曾經就有一個網誌在長達一個月的百度不收錄情況下，我堅持更新文章，堅持四處留言，最後在原創文章達70多篇後，終於被都百度收錄了，而且感覺權重特別高，基本上當天的文章第二天準收錄，所以我認為沒有白費的功夫，這樣做也是值得的。

最後想提的是網誌中的原創文章，沒有哪個站長可以每天更新二十篇完全原創的文章，那我們該怎麼辦?有個好的資源推薦給大家使用，估計已經有一些站在利用了。 那就是QQ空間的文章，這裡面的很多文章都是原創，該怎麼找怎麼用?還是去搜索，具體的搜索方法是用SOSO搜索引擎，搜索：“關鍵詞”空格site:網址，搜索到相關的文章後，就去百度搜索是否已經被收錄，如果未收錄，當然在百度看來就是原創的文章了 SEO。

利用論壇做外鏈：首先是論壇的選擇，當然類型和自己站類似最好。像我的QQ網名站，一般所選的論壇類型都是和QQ相關的。 例如，QQ空間類論壇、非主流類論壇、QQ飛車等等，當然也有些情感論壇，一些體壇、視頻等等。

最近一些日子經常在論壇裡泡著，多多少少也有一點論壇發外鏈的經驗，今天就針對在論壇裡經常遇到的一些問題給大家分析和解決。

論壇允許簽名，但不允許有非本站外的鏈接和錨文本，這問題對站長來說和不允許簽名一個樣。但多數情況下都是管理員發現才給予屏蔽，而不是論壇直接屏蔽的。 所以，我見過不少簽名是隱藏的(本人看貼有個習慣，喜歡選中後看黑藍色背景，白色字，所以很輕鬆的看到隱藏的內容)，由此我們同時可以在發貼時帶入隱藏的錨文本，當然為了避免有這種看貼習慣的管理員，建議在文章的開頭用錨文本，道理很簡單，選中也要從第一個字開始，看不見的字當然不會去選中了。還有就是主題貼的長度，如果不夠長，建議三五個字一個回車，至少看起來篇幅長一些，一般管理員會粗略的過一遍。 這裡只是個思路，隱藏文本本文不推薦使用 SEO。

新註冊的論壇多數不允許使用簽名，只有在達到一定的積分或是發一定量的貼子後，才可以帶有簽名，為此有點小技巧給大家，可以快速的提高權限、提高積分的方法，當然也不是什麼高招，而是在多數論壇裡都會有一個“論壇任務”，做一些裡面的任務後，多數都會允許發貼和簽名，說到這，我想到昨天遇到一個有意思的事，從而讓我又多學了一招，一併分享給大家。是在一個站長論壇看到的，當時我剛註冊賬號，簽名的要求是500貼後，可使用簽名，而我正在為簽名而拼命的頂貼賺積分，卻讓我看到一個新註冊會員，頂貼竟然有簽名(當然他並非是管理員)，鬱悶當前，百思不得其解，後來又打開一貼，看到別人頂貼帶有錨文本，突然間我明白了，原來這新會員的方法很簡單，只是在頂貼後面多輸入了十幾下回車，然後再輸入錨文本，從而使得錨文本在頂貼的最下方，看似簽名，想來這招應該能忽悠不少的管理吧。

前面雖然介紹了論壇最好相關類型的，可搜索起來比較費力，在此順便介紹一下我常用的方法，百度搜索“inurl:bbs qq”理解起來很簡單，搜索URL中含有BBS同時含有QQ的網站，當然其它類型的網站可以類推一下。 在此也不多講了 網上推廣。

修整眉毛要注意的地方

化妝班 眉毛是眼睛的框架，它對面部起到決定性的作用，為面部表情增加力度。 即便你沒有化妝，只要你的眉毛經過很好的修整，你整個面部看上去也會很有型。

修眉之前先選一副好用的修眉鉗，然後用眉梳把眉毛向下一邊梳理，再向上一邊梳理，同時除去不齊的眉毛，然後再次把眉毛梳理成型。雙眉之間的小細毛要拔掉，但千萬不要拔眉毛上面的雜毛。

拔眉時把皮膚拉平，然後一根一根地拔眉毛，用眉鉗夾緊眉毛的根部，朝著眉毛的生長方向拔，這樣不會把眉骨上的皮膚拉松。

下面一步是決定眉弓的位置：用直尺垂直放在面前，瞳孔外側的上方應該是眉峰，這樣決定的眉峰位置應是最完美的。為了避免過多的拔掉眉毛，化妝師建議先用淺色的遮蓋筆劃出眉型，然後再拔。 修眉的時間應最好選在睡覺之前，如果皮膚有些發紅的話，睡一覺，第二天就沒事了 新娘化妝。

加深眉毛的顏色用與你頭髮本色相似的顏色來畫眉毛，這樣畫出來的眉毛才自然、不做作。用 眉筆 劃眉毛的時候，要用羽毛狀的方式一小筆一小筆地畫，每一筆不該比你自然的眉毛要長。 從眉頭的部分開始向後畫，然後用小刷子或者手指把顏色暈開。 另外，也可以用海綿 頭化妝棒沾上與你頭髮本色相似的顏色，沿著眉毛的形狀上顏色。

讓眉毛伏帖，你無須花好多錢買那些特別貴的專業產品。把滋潤乳液、秀髮美容液或者滋潤唇油梳在眉毛上，那些立起的眉毛就伏帖了。 不要丟掉用完的舊 睫毛膏 棒，把它用肥皂和溫水洗乾淨，然後用它來最後梳理你修好的眉毛. 化妝課程

臉型與眉毛的配合

化妝班 上揚眉--適合方形臉，不適合倒三角或長形臉

上揚眉屬於強調弧度的高挑眉型，能掩飾方型臉稍嫌嚴肅的線條，使臉型看上去圓潤一些。技巧1：從眉峰描畫到眉尾時，必須將線條慢慢地減細，並且順著眉型微微上揚。 技巧2：兩眉之間要保持適當距離，兩眉距離太接近會使五官顯得太集中，讓方臉型變得更大更方。 技巧3：注意眉峰的角度應圓滑柔和，不能過於生硬。

代表人物：李玟

高挑眉：適合橢圓臉或圓臉;不適合長形臉

弓型的高挑眉最適合圓臉型的女孩，它高挑的弧度，恰好在圓臉拉出適當的距離，讓臉部的五官不那麼集中，也使得臉被拉長了。技巧1：高挑眉最重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過長。 技巧2：如果眉型纖細且不夠完整，可以將眉毛後半部分完全剔除，再用眉粉 或 眉筆 補齊。

代表人物：陳好、張惠妹

一字眉：適合長形臉;不適合圓形臉

平坦沒有弧度的一字眉彷彿要將臉分成兩半側，使得臉型看起來不那麼長，兩頰也修飾得圓潤一些。技巧1：如果眉毛本身太疏淺，則要注意選擇比髮色稍淺一點的眉粉或 眉筆 ，以使妝效較為自然。 技巧2：建議用同色系一深一淺兩個眉粉，會畫出最自然又好看的眉色--淺色可以使用在眉頭以及前段1/2～2/3的部分，它可以補足眉毛的空隙又不會造成顏色太重，眉頭畫太深會給人太兇不易親近的感覺。而深色可以勾勒眉峰及拉長眉尾，使整個眉型更加立體，最後別忘了用 眉梳 刷一刷，可以均勻深淺兩色。

代表人物：莫文蔚

自然眉：適合倒三角形臉 化妝課程

自然眉型從眉頭到眉尾呈現緩和的自然弧度。下巴尖尖的倒三角臉型是所有臉型中最幸運的了，因為可以選擇的眉型相對較多。 不過因為倒三角臉型線條較直削，因此上揚眉和高挑眉會使得臉部線條感覺過於剛毅。 略帶彎度的自然眉型，可以使臉型顯得柔和 新娘化妝。