坐得正確防腰椎

物理治療 在日常生活中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，不同的姿勢對人體脊柱有著不一樣的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。 糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。 因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症。

對於辦公室一族，在工作中很多情況是保持坐姿，如果沒有一個健康科學的坐姿，很容易患上頸、腰椎病。那麼坐姿與腰椎間盤突出症的關係是什麼呢?

在許多時候，人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

坐凳子時如果沒有靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發生勞損;直腰坐時，腰肌處於收縮狀態，久坐后腰背肌持續收縮，易發生勞損，以上兩種情況都可產生腰痛。

老年人和有腰椎間盤突出症病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由於肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

椅子由於有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離 物理治療。

既然坐具與腰椎間盤突出症有一定關係，那麼什麼樣的坐具更合適呢 物理治療?

腰間盤突出症的害處

物理治療 腰間盤突出症可以伴隨坐骨神經痛，由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5、骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾，中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。

當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體徵之一。 大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力;馬尾綜合症，如會陰區麻木，二便功能障礙，性功能障礙，而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重，嚴重者可導致下肢癱。腰5/骶1椎間盤突出可累及4、5趾背側皮膚感覺異常。 如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象。

腰椎滑脫

則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由於結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，並且還有發熱、盜汗、乏力、消瘦、食慾下降等結核菌毒素中毒的表現。

椎管狹窄

主要症狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側臥屈髖時輕。 腿痛乃因腰骶部部神經根受壓所致，常累及兩側，較椎間盤突出者輕，咳嗽常不加重。 馬尾神經性間歇性跛行，但安靜時無症狀，短距離行走僅出現腰痛無力及知覺消失，當安靜後(中立或蹲坐)則症狀又消失。 體檢安靜時可無陽性發現，直腿抬高試驗多為陰性，但在相對狹窄伴有椎間盤膨出者，可為陽性(80%左右)。

腰椎滑脫

因退行性變、外傷或先天因素等而使腰椎椎體與椎弓根或小關節突骨質連續性中斷者，稱為腰椎峽部崩裂;椎骨出現變位致使連續性延長，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位者，稱為腰椎峽部崩裂合併腰椎滑脫。而退變因素致腰椎滑脫者佔60%以上。 在我國，腰椎滑脫的發病人數約佔人口總數的4.7%~5%。 發病年齡以20~50歲較多 物理治療。

腰痛、下墜感、下肢放射痛

初為間歇性，以後可持續性，疼痛可同時向骶尾部、臀部，通過休息症狀可減輕。合併椎間盤突出者則可引起坐骨神經的症狀，伴有下肢疼痛。 滑脫嚴重者可產生馬尾神經壓迫症狀 物理治療。

為何會出現椎間盤突的？

物理治療 有些人在不知不覺中，突然就患上了椎間盤突出，到底是怎麼回事他本人也不是很清楚，其實椎間盤突出發病原因有很多種，如果不悉心照顧好自己的椎間盤，很容易患上椎間盤之類的疾病 。

導致椎間盤突出的發病原因有幾種：

①腹壓增高，如劇烈咳嗽、 便秘 時用力排便等

②腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。

③突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

④腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

⑤職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出 物理治療。

本病最基本的病因是腰椎間盤的退行性改變。正常椎間盤富有彈性和韌性，具有強大抗壓能力，可承擔450千克的壓力而無損傷。 但在20歲以後椎間盤即開始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負荷的作用，椎間盤易在受力最大處，即纖維環的後部，由里向外產生裂隙，在此基礎上，某些因素可誘發纖維環的破裂，導致髓核組織突出或脫出 物理治療。

治療腰椎的方法

物理治療 腰椎病是一種常見骨科疾病，尤其是中老年人群，發病率較高，那麼要怎麼治療腰椎病比較好呢?

腰椎病的治療：

腰椎病的治療方法一

藥物療法：藥物療法主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用.

主要有：阿司匹林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解熱鎮痛抗炎藥)，曲馬多、強痛定、度冷丁、痛力克(鎮痛藥)，地巴唑複方丹參注射液(擴張血管藥)，強的松、地塞米松，維生素B1、維生素B12、維生素E、維生素C、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養藥)，中樞性肌肉鬆弛劑、利尿脫水藥等。

就腰椎間盤突出症的發病機理而言，藥物療法並非治本之法，只能緩解症狀，暫時減輕病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用。只能起到輔助作用。

腰椎病的治療方法二

物理療法：按摩推拿、針灸、電療、拔罐、鐳射、超聲波、石蠟療法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，治標不治本，很難根治。

腰椎病的治療方法三

手術治療：主要用於嚴重影響生活、工作和休息者，經非手術療法無效者 物理治療。

腰椎病的治療方法四——牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到：減輕椎間盤壓力，促使椎間盤回納，解除對神經根等組織的刺激和壓迫。消除炎症，促進血液迴圈。解除肌痙攣，改善局部血液迴圈 物理治療。

有關關節炎的研究

物理治療 2008年1月30日美國加州克里普斯研究所的科學家馬丁·洛茨及其同事在《國家科學院學報》月刊發表文章稱，科研人員發現，在軟骨表面存在一種被稱為HMGB2、在人體其他地方都不曾出現的蛋白質。 該蛋白質是存在於同一地點的軟骨細胞所必需的。但隨著年齡的增大，HMGB2的濃度日益降低。 其結果是軟骨細胞也日益減少，並最終完全壞死，這樣承受負荷的軟骨就不能再進行新陳代謝。

洛茨說："任何人在某個時候都會得關節炎。我們在沒有疼痛的人身上也發現了軟骨退化現象。現在，借助HMGB2我們有了治療甚至預防關節炎的方法。"

針對這一發現，煙台康體保健 品有限公司科研人員聯合北京 中醫 藥大學，中國海洋大學，中國農業大學根據祖國醫學理論，精選膠東半島所產海洋珍品天然刺海參及名貴藥食同源中藥材紅花提取物，枸杞提取物，冬蟲夏草等為主要原料，經液體深層酶解、分離、純化等最新生物工程技術精製而成的富含HMGB2蛋白的營養珍品。

於凱牌海參肽所富含HMGB2蛋白等多種營養成分，具有全面營養骨細胞、活血化瘀、消腫止痛、舒筋輕身、免疫調節、抗炎、抗疲勞的食療功能，食療作用迅速可靠，無毒副作用。食用後，感覺筋骨舒展，精力旺盛，對疲勞、氣鬱胸悶、體虛乏力人群及各類骨關節不適人群均有極佳的食療效果，並可有效預防各類骨關節 疾病 的發生。

實驗表明，於凱牌海參肽所富含的肽酶及HMGB2蛋白能有效增加關節軟骨組織中HMGB2蛋白的濃度，全面補充關節生長發育所必需的營養素，增加骨細胞的分裂速度，修復受損的骨質組織和軟骨組織，提高骨密度和骨的機械強度，恢復骨關節的正常功能 物理治療。

於凱牌海參肽是中國 保健協會 保健 品應用推廣工作委員會重點推廣產品，全國高科技產業品牌推進認證專業委員會評為"中國健康產業用戶首選十佳產品"，深受廣大消費喜愛，是理想的家庭常備營養補充食品 物理治療。 "

天氣變化對關節炎的影響

物理治療 雨水有雨百日陰，潮濕天氣是避無可避的，晴好的天氣幾乎成了一件奢侈的事情，衣服曬不干，棉被陰凍凍，潮濕真的不好受，如果不小心還會引發風濕性關節炎。

過於乾燥的空氣對人體有害，過於潮濕的空氣也讓人體由內到外都有不適反應，尤其是風濕性關節炎患者更應該注意。專家指出，此時尚處冬春交替，乍暖還寒本已很難調息，加上連日陰雨，潮濕的空氣黏住毛孔，令水分無法經毛孔散發，以致停留在體內，令身體機能受濕阻以致呆滯。

由於人體有七成是水分，若水的運行停滯不順，身體便會處於“濕”的狀態，人們便會感到精神委靡，食慾不振以致腹脹、腹痛，四肢困倦如負重物。此外，陰雨潮濕天氣，中老年人很容易引發風濕性關節炎，感覺關節伸縮不順，腰背酸痛或關節腫脹疼痛。

風濕性關節炎(rheumatoid arthritis)是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。 可反復發作並累及心臟。 臨床一以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛為特徵.屬變態反應性 疾病 .是風濕熱的主要表現之一，多以急性發熱及關節疼痛起病。

症狀：

(一)關節疼痛。

(二)晨僵患者晨起或休息較長時間後，關節呈膠粘樣僵硬感，活動後方能緩解或消失。晨僵在類風濕關節炎中最為突出，可以持續數小時，在其他關節炎則持續時間較短。

(三)關節腫脹和壓痛往往出現在有疼痛的關節，是滑膜炎或周圍軟組織炎的體徵，其程度因炎症輕重不同而異。可由關節腔積液或滑膜肥厚所致。 骨性增生性肥大則多見於骨性關節炎。

(四)關節畸形和功能障礙指關節喪失其正常的外形和活動範圍受到限制，如膝不能完全伸直，手的掌指關節有尺側偏斜，關節半脫位等。這些改變都與軟骨和骨遭破壞有關。 在類風濕關節炎常見。

溫馨提醒 物理治療：

1、不要久居潮濕之地。

2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗。

3、即使衣服難幹也不要勉強穿濕潮的衣服。

4、潮濕往往伴隨著寒，要注意保暖，多吃健脾胃的食物。

5、天氣好時多出外曬太陽，適當運動 物理治療。

關鍵詞該如何優化？

網頁設計 一個做好的SEO站點，它的大部分流量來源是搜索引擎送來的。也就是說了，用戶是通過在搜索引擎搜索相關關鍵詞而來到你的網站的;所以我們說，一個網站的內容建設就是圍繞著關鍵詞而進行的;這就引出了今天的話題點-搜索引擎優化的核心是關鍵詞

大家在做站前，一般都會已經構思好大概的網站規劃，結構，以及關鍵詞!關鍵詞的選擇其實很有深度，而非大家表面上看到的那樣，隨便幾個相關的詞語就行了。 那是錯誤的。 正確的關鍵詞應該在相關的網站上查詢其對應的熱度，搜索量，優化難度等才能決定下來!

那麼，如果你做的是大眾化的關鍵詞。可以到以下這些地方去查詢相關關鍵詞的熱度;

一、使用工具查詢合適關鍵詞：

1、百度搜索風云榜

2、雅虎風向標

3、谷歌熱榜

4、搜狗指數

二、做調查來選取關鍵詞：

那麼，如果你做的如果是專業類的網站，你可以考慮向你的客戶進行諮詢，了解他們的需求。因為他們是你的客戶，他們更能比你從客戶的角度來了解你的產品，而他們搜索用的關鍵詞也和你的想法不會一樣。 比如你開了一個關於“野山參”的網站，其中的關鍵詞是“野山參”;你肯定會覺得這點沒有錯啊。 “野山參” 的網站不要“野山參”做關鍵詞用什麼?其實這個想法是對的，但是對於你的客戶來說這個名稱也許是很陌生的，所以他們有可能會使用“人參”作為關鍵詞來在搜索引擎上進行搜索!

三、通過查看統計日誌來選取關鍵詞：

通過查看流量統計工具裡的搜索引擎關鍵詞信息，你會突然發現，有的關鍵詞你沒有做過，而是出現在你的商品，文章或目錄裡。但是這些關鍵詞所帶來的流量還不錯，那麼你就可以挑選出來把它優化上去了。 所以說，要養成經常查看流量日誌的習慣。

四、長尾關鍵詞

所謂的長尾關鍵詞指的是將關鍵詞擴展成一系列詞組，如：人參→長白山人參→長白山人參價格。

如果要使用長尾關鍵詞的話，最好配合著工具查詢來使用，這樣的效果會很好哦!

五、將關鍵詞進行多重排列組合

什麼叫做多重排列呢?就是說將關鍵詞按同義詞、拼錯詞、拼音、位置顛倒、增加輔助詞等來組合;

比如：

越獄->《越獄》 ：關鍵詞增加引號

哆啦a夢–>多啦a夢：常見錯別字前者有2014個搜索量，後者917 個搜索量。

汽車->qiche ： 使用拼音前者有132582 個搜索量，後者有1291 個搜索量。

北京體檢->體檢北京：搜索的結果不同，相對難度也不同。

SEO 什麼意思->什麼是seo ： 對關鍵詞進行解釋，符合人們的搜索習慣。

看吧，是不是很簡單呢?其實SEO真不難!

六、千萬不要使用通用詞

如果你是做淘寶客的相關網站的，那麼淘寶購物是你的核心關鍵詞，而淘寶是個非常通用的詞彙，用戶在搜索時，也不會僅僅使用淘寶來進行搜索而通常是多個詞組組合在一起搜索的。比如淘寶上熱賣的女裝之類的。

七、擅於利用地理位置

例如：搜索網站建設， 找到相關網頁約29,400,000 篇，而且前10 個全是竟價;而搜索深圳網站建設找到相關網頁約4,940,000 篇，有9 個競價。 這樣不僅可以降低排名的難度，而且更容易找到真正的客戶。

但是不是說所有的網站都適合使用地理位置來做優化哦，要學會從客戶的角度來考慮問題。

比如郵箱這詞，沒有人會去搜索什麼廣西郵箱廣東郵箱的對吧?所以說地理位置對於它來說完全沒有任何意義。 除非你是賣電子郵件地址的。 不過又能有多大效果呢?

八、確定關鍵詞的價值

一切的一切都OK後，我們就要開始對篩選出來的關鍵詞進行價值篩選了。 留下有價值的，丟棄毫無價值的詞!怎麼樣確定那些詞哪些有價值那些是廢物呢?很簡單，看看有沒有人搜索，每天的搜索量多少就行了。 否則做上去了，一樣沒有流量，那還不是白費力氣?

查看是否有價值，請用第一點裡介紹的工具來進行查詢吧!

九、長尾詞的選擇

如果你決定了使用長尾關鍵詞來做你網站的SEO優化的話，那就要好好挑選了!長尾詞其實很簡單了。 用文章裡第一點介紹的工具來查詢它是否有價值就可以使用了!

十、關鍵詞的時效性

關鍵詞其實是一種帶有溫度的詞彙。一旦它的熱度過了以後，你就會發現，網站的流量掉得很厲害;那麼這時候會出現兩種人，一種就是把關鍵詞刪了， 做新的上去;另一種則會保留著關鍵詞。 我屬於第二種人，我也建議大家不要把過時的關鍵詞刪掉!因為帶熱度的關鍵詞，一般都會是某刻爆發的大詞，這類的詞都是需要提前做好優化然後等待爆發的那一刻。所以如果你刪了，那麼到下次爆發的時候，你又得重做一次，那不是很麻煩?

比如說春運春節火車票價這類的詞語都是需要提前做優化，並且長年維護，才能保證在該時間範圍內排名靠前。

十一、學會分享競爭對手

通過搜索引擎來尋找你的同行或你的競爭對手，看看他們都使用了哪些關鍵詞?相信對手的網站能夠給你帶來點啟發的。

十二、有些詞是從百度的相關搜索中過來的，而非用戶搜索的關鍵詞 網上推廣

百度調整所帶來的樂與憂

網頁設計 我簡單的介紹一下，我的兩個網站在百度大更新前後排名可謂天上地下，其中一個站從100多名直接上了百度首頁第一，另外一個站從所有關鍵詞已經在百度首頁了，一下跌倒50名開外，有一個主關鍵詞快跌破500了。 我是先看排名上升的那個站的，然後再看排名下降的。 可謂是先狂喜後憤怒。 真想罵一句：百度真不是個東西，耍我們站長玩!

自認為我的兩個站都是沒有任何問題的，我的兩個站類型是相同的，都是行業站，內容更新也是一個模式，外鏈建設也沒有什麼大的區別，網站上線日期也差不多，基本上算得上相差無幾了，可是前後差別為什麼這麼大呢?我百思不得其解。 難道是因為我選的域名有問題?排名下降的網站我用的是.info的域名，而上升的網站是.net的，難道百度對這些權重稍微低一些的域名有歧視嗎?真的很弄不明白百度在做什麼，這是我們站長的一大憂慮啊，你說如果不知道百度想做什麼，我們該怎樣去優化網站呢?有很多站長在說百度在調整算法，可是百度的算法你是不可能知道的，我們只能靠揣測百度對什麼樣的網站友好，如果以前做的工作都沒用了，都不適合調整後的算法了，這樣一來很多站長不是白費了那麼多勁嗎?

總之，百度的大更新讓我們站長更加找不到做站的方向了，我們只能堅持把那些基本的工作做好，期待百度給我們的辛勤勞動一些好的回報。最後說一句，百度這個大爺還真不是那麼回事!當然，百度大更新也不是沒有好處的，像前面提到的那種利用站群做起來的網站被K掉了，很多靠辛苦踏實工作的站長就能夠在這次大更新中分享到喜悅。 還有，百度這次大更新後，對一些新站的收錄相當友好，有些站似乎剛上線沒幾天就被收錄了。

面度百度大更新給我們帶來的喜和憂我們站長該怎麼做呢 SEO?

1、 沉著冷靜，隨時防備突發事件。 不要被一時的排名大變動沖昏頭腦，做出不理智的舉動，例如排名下降了就徹底放棄，排名上升了就不更新網站，不建設外鏈了。指不定百度哪天又來一次大更新，你的排名又回來了。

2、安分守己，做好必做本職工作。 做站的基本工作我們一定要堅持，而且要比平時花更多時間，更多精力。外鏈建設一定要精益求精，文章內容建設要爭取原創，內鏈佈局要合理。 做好了這些最實用，最基本的東西，你的網站終究會慢慢提升權重。

3、勤奮努力，抓緊時間學習充電。 學習是每個站長在做站的時候必須堅持的一件事，有時候這個甚至比日常工作更重要，學到一個好的方法，甚至能幫助自己節約很多時間和精力。學習要注意總結和判別，不要被一些不重要和錯的知識佔據自己的腦袋，也浪費了自己的學習時間。

百度大更新給我們站長帶來的喜也是帶著憂的喜，給我們帶來的憂也是摻著喜的憂，一定要透過現像看本質，要抓住那些對我們做站有利的地方，發現不足的地方加以改正 網上推廣。

怎樣才是有效的優化方法？

網頁設計 網站優化數年，積攢了一些有效的優化方法，有些優化方法或許為廣大的優化者所熟稔，但是卻容易忽略;有些優化方法對網站的快照的及時更新很有效，但卻被優化者所摒棄，這裡，談一下我至今仍然沿用的優化方法：

如何讓網站的快照及時更新

百度的網站快照，一般是網站所有者更新網站後，蜘蛛爬行時具體時間的體現，因為有些網站本身頁面偏少以及網站本身沒有太多的內容及時更新，所以造成了網站快照更新緩慢以及不更新，這往往給Seoer造成困擾，解決此問題的方法其實很簡單：只需每天更新網站的頁面即可，我知道這種情況下，大部分Seoer用的是ftp，那麼，你可以把快照更新緩慢的頁面下載下來，然後每天重新上傳一遍，如果你急需百度快照的更新，可以在權重比較高的地方留下你網站的外鏈，這樣，不出7天，你的網站快照將會被百度更新。

網站頻繁改版如何避免排名下滑

相信不少的站長以及網站優化人員都遇到過這樣的問題，不少網站改版，輕則造成關鍵詞下降，重則導致網站被封，那麼，有沒有一個有效的方法，可以避免網站頻繁改版後，關鍵詞發生變化，我網建站過程中，因為領導對模板不滿意，大大小小的改版不斷進行中，從更換模板，到更換程序，從論壇換到門戶，又即將從門戶換成論壇，但是在過渡階段，網站關鍵詞沒有發生大的動盪，在此階段，我用的方法是保持title、keyword、description不變，同時做了404錯誤頁面，從而有效的保證了網站的平穩過渡。

如何避免網站關鍵詞在搜索引擎更新時下滑

上週的百度更新，不少站長及網站優化人員反應關鍵詞掉的很厲害，據筆者在A5的觀察，每次搜索引擎更新，都會有一批網站的關鍵詞下滑，如何避免關鍵詞的下滑，最好的辦法是網站優化者們把優化工作的中心從外鏈轉到網站內容的建設上來，百度更新，勢必會對一些以前收錄的網頁進行篩選重新收錄，當優化者所依賴的頁面被搜索引擎摒棄的時候，自己的關鍵詞則會受到相應的牽連，把網站的內容建設好，是網站優化人員的最跟本目的，一味的廣發外鏈，不僅會陷入勞累的優化怪圈，也是一種治標不治本的優化方法 SEO。

優化工作的製定與完成

網站優化人員，都會制定相應的優化任務，而任務的完成情況則會直接影響關鍵詞的排名情況，新入行的優化人員往往等關鍵詞達到優化目標後，工作有所懈怠，於是在某個特定的時間，關鍵詞出現了下滑。這往往造成網站優化者的憤怒以及對搜索引擎的怨恨，其實，真正出問題不是搜索引擎本身，而是我們網站優化者自身，當一階段的優化工作完成後，我們就要相應的製定下一階段的優化任務，優化過程中，如果出現關鍵詞停滯不前的情況，要及時的查找原因，彌補缺陷，不斷的總結經驗教訓，方能在網站優化的道路上闖出一片新天地 網上推廣。

利用長尾關鍵詞做大流量

網頁設計 一個新站如何才能很快的獲得很好的流量呢?如何讓一個新站在一個月內日IP達到10000IP呢?和大家分享一下我的新站988美女網如何在一個月內從日幾十IP到日10000IP以上。 首先說明我的域名是朋友給的他今年二月份申請的，這個域名做過廣告聯盟，但是百度收錄只有一條。 第一次分享，寫的不好大家包涵啊!

今天我要和大家說的是關鍵字的選擇，如何用長尾關鍵字做一個日IP1W的網站。 做為一個新站，我們的目標關鍵詞，不是一天兩天就可以上來的。 這時候我們就要想盡一切辦法讓百度多收錄我們的內容頁，用內容頁來做長尾關鍵字，用長尾來做流量，試想一下，一個長尾一天十個IP，一千個長尾不就是10000了嘛，要是有一萬個長尾呢?下面就和大家介紹一下我的具體做法：

圖片站做好以後，首先要提交給各個搜索引擎，提交之後我們不能就坐等蜘蛛來爬，一定要多做外鏈，多去引蜘蛛來我們的網站。我的站做好之後我就在百度做了三個空間，因為百度空間是百度自己的產品所以收錄的比較快，這樣我每天靠百度空間來的流量就有十幾個二十個了，人都能找來，相信蜘蛛更容易找到我們的站吧。

做百度空間三天之後百度開始快照我的網站了，並且在第四天的時候收錄內頁就有300多了。 這個時候穩定的外鍊和內容更新很重要，所以我每天都堅持更新10篇以上的圖片，百度空間新開5個以上，各大論壇每天發帖代外鏈。 就這樣在一個星期以後，百度內頁收錄到有1700多了，每天靠百度來的也有100多IP了。

以上是做長尾的基礎，要是百度不收錄那麼長尾也就無從說起了，所以我們一定要想盡辦法去做外鏈多讓百度來爬我們的網站，增加內容頁收錄。好了正文開始：

話說有一天查看統計發現有一個關鍵詞林鈺軒激情來了5個IP，點過去一看，我的站排在第5頁。百度指數這個詞沒有，指數林鈺軒是800多，於是搜了一下發現那個時間剛好是有一部林鈺軒主演的叫囡囡的電影上影了。當時我有個感覺林鈺軒這個詞應該會火幾天，所以當天就做了林鈺軒激情，林鈺軒床戲，林鈺軒資料，囡囡林鈺軒的長尾內容。

剛好第二天百度就收錄了我的這幾個帖子，而且因為沒有竟爭度，我的帖子一上來就排在了首頁第三，當天這幾個長尾並沒有給我代來多少流量，因為這些詞基本沒什麼人知道，所以我想了一個辦法，沒有關鍵詞我們自己去造關鍵詞，於是我就到A5，百度知道，百度熱門的帖吧，去宣傳這幾長尾。 沒有想到的是，在A5發了以後有很多的站長站都轉了我在A5的宣傳帖。 讓這幾個長尾一下子就火了起來，第二天我的流量就直接從200多到2000+了。

接下來的這個長尾是很多人都想不到的，也是因為看到有林志玲不願洩露的寫真這個來路，不過是從SOSO來的，百度當時還基本沒有搜這個詞的，所以就做了這個長尾詞，也許是我的站對百度比較友好吧，第二天這個詞就直接到了百度的第一頁，當天這個詞同樣的沒有給我代來多少IP。 但是我相信這類的詞一定會火起來的，果然在三天后，這個長尾像吃了興奮劑一樣的，一天就光這一個長尾就來了10000+。 寫到這里大家應該明白長尾有時候也是可以做大流量的了吧 SEO。

總結：個人認為做長尾，分析流量走勢很重要。只要你做的及時，長尾也同樣可以做出大流量。 試想一下，如果我們給自己的站定一個長尾計劃，每天更新三到五個長尾，一個月後我們就有一百個，三個月後我們的站日IP十萬也不在話下了吧。 今天就費話到這裡吧 網上推廣!

網站優化簡易五步曲

SEO優化的對像是網站，但是服務的對像是搜索引擎，所以經過優化的網站更容易被收錄，從而獲得更多的訪問流量。我建議菜鳥兄弟們按如下五步操作：

第一步，針對網站空間和域名的優化。有的大俠說最好使用獨立IP的服務器作為網站空間，我覺得這對於草根站長來說有點難度，別的都不難，難的是銀子!不瞞各位，我使用的也是虛擬主機空間。 在此提醒各位，淘寶上那些大品牌的虛擬主機的代理商售賣的空間價格絕對便宜不少，能給我們省不少銀子的。至於域名的優化就比較簡便易行了，域名在申請時可選擇與網站主題相關的單詞或者拼音組合，當然越短的越好，不過沒有找到也只能退而求其次了，比如我原想申請xindao.com的，但是已被佔用了，怎麼辦?有沒有銀子去收購，因此選擇了xindaocn.com,作為我的個人站點我網的域名!

第二步，針對網站構架和內容進行優化，相關的優化技巧A5站點上很多，而且大家都比我講的更明白，不過我提醒大家的是：

一、選擇目標關鍵字時，不要過熱的，也不要冷門的，更不能過多。因為過熱的關鍵詞一般都是大型網站爭奪的對象，建站之初無論從資金還是技術等各個方面我們都是不具備競爭力的;過冷的，一般就是這個關鍵詞或字沒有價值或者是被遺棄的，我們又沒有足夠的技術和力量去將此關鍵詞推上去，所以不要在此地浪費我們寶貴的發展時間;過多的關鍵詞，會造成關鍵詞堆砌，這不只是浪費了各位站長的寶貴時間和精力，而且是對搜索引擎的不友好舉動，它直接影響了蜘蛛爬行的速度和效率，所以根據老鳥的建議以一至三個關鍵詞為最佳，不過長尾關鍵詞可適當增多些!

二、網站內容是絕對的重要，可以說是一個網站的生命線。不管什麼網站都是靠內容贏得顧客的，因此提倡原創!但是這一點用在我們菜鳥站長身上就有問題了，我們的精力和能力都是有限的，哪有那麼多的精力去原創文章?網友和前輩們給我恩提供了一個可以說近似完美的解決方案——偽原創，就是將原創文章用自己的話或者理解方式進行改動並解說出來，且相似度要低於百分之三十!這種方法節省時間，效率還比較高，值得各位站長使用!

第三步、網站內容和框架優化完成後，需要到各個搜索引擎進行提交，建議不要使用工具，純手工提交最好!同時建議大家在描述網站時的語言要簡潔，而且其中要包含網站的目標關鍵詞!

第四步、多做外鏈，加大蜘蛛對網站爬行的頻率。可再百度空間、網易博客、新浪博客、搜狐博客、A5等大型網站上建博發表文章，並在文章中靈活的加入網站地址，許多資深的互聯網人士一致認為此舉對於提升網站的PR值是極為重要的 網頁設計!

第五步、勤勞和堅持。 要堅持天天更新網站的原創或者偽原創內容，這樣才能吊起蜘蛛的胃口，從而加快爬行的頻率 網上推廣。